夏天怎么坐月子 产妇夏季坐月子吃什么-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >坐月子 >夏天怎么坐月子 产妇夏季坐月子吃什么

夏天怎么坐月子 产妇夏季坐月子吃什么

2016-06-07

夏天,特殊的气候状况导致坐月子与其他季节有所不同,因为产妇在分娩结束以后,体内会把多余的水分排出来,所以刚生产结束之后产妇是非常容易出汗的,这是一个正常的生理过程,出汗过程当中产妇会觉得非常热。那么,刚“卸货”完的妈妈们如何才能坐个清爽的月子呢?让我们从三个方面告诉新妈咪夏天坐月子应该注意哪些方面吧。

夏天怎么坐月子 产妇夏季坐月子吃什么1

穿衣篇老一辈会认为,新妈坐月子应该“捂”,即多穿、多盖,避免着凉、受风。其实,这说法有一定的道理,毕竟产后新妈妈的身体较虚弱,免疫力降低,与正常人相比更容易生病,因此要多加小心。但如果天气炎热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地“捂”,否则可能会导致中暑。

1、材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。

2、应该穿长衣长裤,穿薄袜子。

3、睡衣要宽松,必要时可以穿着袜子睡觉。

4、衣物一定要勤洗勤换。

5、根据天气,适当增减衣物,必要时可以带个头巾或帽子。

6、衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。

7、遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里,最后能用熨斗把衣物熨干,防止衣物长时间不干,滋生细菌。

居家篇1、室内的温度不能过高,要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象,经常开窗通风,保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉,可以不采用对流的形式,在房间换气的时候,让新妈妈呆在另外一个房间里,或趁她出外晒太阳的时候,把各个房间的窗户都打开。

2、当空气中湿度过大时,可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。

3、天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调,或者使用风扇,但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗,防止细菌滋生。

4、刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃,例如不能刷牙、洗头等等,是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴,这样才能保持肌肤的毛孔通常,正常的排汗。

饮食篇1、少食多餐。不管是孕期还是月子期在饮食方面都要遵循少食多餐的原则,切记不要暴饮暴食。因为月子期间新妈妈们的身体还是很虚弱的,肠胃的功能还没有完全恢复。若是在此时暴饮暴食很容易引起肠胃的不适、引起消化不良。

夏天怎么坐月子 产妇夏季坐月子吃什么2

2、切勿挑食、偏食。很多新妈妈们在做月子的时候会偏食甚至是挑食。这样可是不行的哦!一定要荤素搭配,食物种类要多,营养才会更全面。

3、易消化。半流食就是很容易消化的食物。比如我们经常吃的米粥、鸡蛋羹等食物。这些食物都比较软,比较好消化。另外,月子里面新妈妈们会喝一些鲫鱼汤啊或者是一些有助乳汁分泌的补汤。

4、避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘问题,可多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。不过饮食也不能过于清淡。新妈咪在产后出汗、分泌乳汁需要大量地饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但绝对不能一点儿都不放。

夏季坐月子新妈要吃6款美食红糖:补血止痛、生乳

红糖中铁的含量高可以补血,还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多,一般饮用不要超过10天。

代表美味:山楂红糖蜜

材料:山楂肉200克,子月堂月子水800ml,红糖30g

做法:

1、将山楂肉与子月堂月子水放入砂锅或不锈钢锅(电磁炉)以大火煮沸后,转小火煮16分钟左右。

2、约剩600ml关火(可用筷子作记号)

3、放入保鲜盒内

功效:作为饮料,每天分数次喝完,一小时一小口;产后子宫凝血并且肚子痛的人,可服用血母痛液来改善,可使凝血融化。

小米:滋补、增进食欲

小米含量丰富的维生素B1和维生素B2,能够帮助新妈妈恢复体力,增进食欲。小米粥里米沉淀后上面的粥液是很有营养的。

夏天怎么坐月子 产妇夏季坐月子吃什么3

代表美味:南瓜小米粥

材料:大米0.5杯,小米0.5杯,南瓜200克,水适量。

做法

1、大小米淘洗干净,放入陶瓷煲;

2、加入适量水,按照平常煮粥的浓稠加就可以了,中火烧开;

3、南瓜去皮切小块,放入陶瓷煲内同煮,中火烧开;

4、改文火,慢慢熬至喜好的程度,南瓜软烂,用勺子背面把南瓜块压成泥拌匀即可。

莲藕:助消化、生乳

莲藕营养丰富,清淡爽口,是帮助机体恢复的最佳蔬菜,能帮助消化,促使乳原分泌,有助于对宝宝的喂养。

代表美味:莲藕炒肉片

材料:

主料:莲藕300克,猪里脊肉150克。

辅料:干香菇40克,红尖椒30克。

调料:大葱5克,江米酒10克,醋2克,玉米淀粉10克,酱油8克,植物油30克。

做法:

1、猪里脊肉洗净,切片;

2、肉片放入碗中加米酒、水淀粉、酱油抓拌,腌制片刻;

3、莲藕去皮,洗净,切丝,放入清水碗中加少许醋浸泡;

4、香菇洗净泡软去蒂;

5、葱洗净切段;

6、红辣椒洗净,切丝;

7、锅烧热至五成热,加入30克油烧热,放入猪肉片翻炒至半熟,盛起;

8、锅中余油加热,爆香葱段,放入香菇及藕丝、红辣椒丝炒匀;

9、加入酱油、米酒及适量水,改小火焖煮至入味,再加入猪肉片炒熟即可。

鸡蛋:补充蛋白质

鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合新妈妈食用,但也不是吃得越多就越好,每天2个鸡蛋就足够了。

夏天怎么坐月子 产妇夏季坐月子吃什么4

代表美味:木耳炒鸡蛋

材料:

主料:水发木耳若干,鸡蛋2个。

辅材:葱花,蒜末,食用油,盐,鸡精若干。

做法:

1、木耳用水发好,洗干净,把下面的硬的抠掉,用手撕成小朵,用沸水焯一下。鸡蛋打好,备用。

2、热锅倒一点点油,把鸡蛋摊好,盛出来。

3、在刚才的锅里再倒一点儿油,油热6成左右的时候放蒜末,爆香,然后放木耳翻炒,看木耳有油亮亮的光泽以后,放入刚才摊好的鸡蛋,继续翻炒几下,撒一些葱花,放盐、鸡精,翻炒均匀后,出锅。

黄豆芽:通肠润便、防便秘

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复分娩时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止便秘。

代表美味:黄豆芽炖海带

材料:干海带,瘦肉,土豆,葱花,姜丝,黄豆芽,酱油,盐。

做法:

1、将干海带浸泡洗净,然后切小菱形块,瘦肉切丁,一个土豆也切成小块,同时准备葱花和姜丝,黄豆芽摘洗干净。

2、炒锅放熟猪油,烧热,放葱姜丝煸出香味,再放入黄豆芽和土豆块煸炒,然后放入海带、酱油,盐和少许清水,用小火炖20分钟即可。黄豆芽和海带需要多炖一会,这样腥气才能去掉。

鱼汤鸡汤:提高食欲、生乳

之前我也提到了,鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,而且味道鲜美,可刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳。

代表美味:味噌豆腐鱼汤

材料:鱼肉100克,盒装豆腐1盒,细味噌2大匙,柴鱼片2大匙,葱1根,水600㏄,鲣鱼味素1/2小匙,细糖1/4小匙,酱油1小匙,香油1/2小匙

做法:

1、鱼肉洗净切小块,以开水汆烫后沖冷;豆腐洗净、切小块;葱洗净、切细;味噌用100㏄水调稀;备用。

2、取一汤锅,倒入500㏄水煮开,加入鱼、豆腐、味噌,煮开后关小火,再加入鲣鱼味素、糖及酱油。

3、小火滚约1分钟后加入柴鱼片及葱花,关火,淋上香油即可。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

中班绘本活动《晚上》观摩课(应彩云)

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

大班律动游戏《赵州桥》优质课-河北-任高荣

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

大班综合活动《爱的印记》优质课(蒋静).avi

大班阅读活动《我幸运的一天》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《快乐农场》优质课-陕西:陈娜

与“夏天怎么坐月子 产妇夏季坐月子吃什么”相关文章
坐月子要不要洗头?怎么洗头?
冬季坐月子怎么吃水果更健康
2017冬季坐月子美味食谱
中西方坐月子的老规矩你是哪一方
坐月子可以喝五红汤五红汤的做法
看过“夏天怎么坐月子 产妇夏季坐月子吃什么”还看
月子饮食风俗知多少
英国记者体验中式坐月子悔得肠子
月子水是什么
正确喂奶姿势可预防乳头皲裂
徐若瑄坐月子:想哭也要忍着坐月
猜你喜欢
17种催奶食谱产后乳汁不足怎么
胎头什么时候入盆
为什么会得新生儿脐炎,新生儿脐
宝宝长湿疹,哺乳妈妈饮食要戒口
小心产后盆腔炎
新生儿脐炎的症状
全国每年新增出生缺陷90万例先
新生儿如何预防黄疸、脐炎、脐疝
小儿隐睾如何治疗好得快?
新生儿脐炎的症状及预防
预防新生儿脐炎怎么做
新生儿脐炎护理的三个细节
先兆子痫常见复发因素及治疗指南
孕晚期如何练习瑜伽
两个宝宝之间差几岁好
预防念珠菌感染的7个方法
小儿隐睾要什么时候治疗最好
什么是pku疾病?苯丙酮尿症的
孕期子痫怎么办,子痫的治疗方法
小儿隐睾手术的最佳治疗时间
遗传代谢病如何治疗,遗传代谢病
高龄孕妇要特别注意患子痫
孕期如何健康生活
荷兰人也坐月子?荷兰版月子及新
新生儿脐炎的治疗方法
隐睾症对男性的健康危害
新生宝宝低血糖的预防和治疗
子痫怎么治疗,子痫前期是什么意
新生儿脐炎怎么护理,脐炎的早期
子痫前期在诊疗过程中的困惑与难
怀孕了怎么控制体重
苯丙酮尿症的表现,新生儿苯丙酮
小儿隐睾的治疗及术后护理
预防子痫前期的用药方法,子痫吃
顺产躺着生宝宝好不好
引发新生儿脐炎的两个关键原因
医生嘱咐:关于哺乳期的9个注意
排卵期的推算方法
小儿隐睾手术后的护理注意事项
硫酸镁预防重度子痫患者的抽搐十
新生儿低血糖症的治疗原则及护理
隐睾的形成,隐睾对小儿的影响
多胞胎是怎么生出来的
夏季要特别当心新生儿脐炎
新生儿要小心提防黄疸和脐炎
新生儿脐炎的预防,婴儿脐部的护
妊娠期子痫如何诊断?
准妈妈的致命危机:子痫
如何预防子痫,孕妇吃什么可防子
导致小儿隐睾的主要原因