相信,很多生过宝宝的女性都会有这样困扰,生产以后肥胖的几率都是比较大的,而且肥胖的部位多在腹部。很多女性都能明显感觉到生产以后肚子上的脂肪层变厚了,那么到底产后如何瘦肚子呢?我们一起去看看产后如何瘦肚子吧。
一、体前屈立起
两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。
二、仰卧起坐
练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。
三、依次高抬腿
两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。
四、体转
两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。
查字典幼儿网温馨提示:
只要让想要减肥的女性朋友们按正确方法操作就可以了,坚持就一定能达到比较好的效果。当然除了以上产后如何瘦肚子的方法以外,在饮食方面也需要格外注意了,食物和运动相结合是比较好的。
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