男人总是戏称，女人到死都是爱美的，这倒是说对了，这基本是女性不可磨灭的天性。各位妈妈，面对产后悄悄爬在脸上的衰老痕迹，你是否充满恐惧与不耐？

分娩后家人的目光包括自己的目光都会聚集在宝宝身上，从而忽视产后妈妈的营养需求，但是在哺乳宝宝的过程中妈妈的身体健康很容易受到影响，营养处理不好会导致衰老进程加快，别到时宝宝大了，自己却老了不少。从营养专家的角度看产后饮食得当抗衰老，怎么样的产后饮食才得当呢？

补充水分很重要

产后，女性有各种身体生理反应，比如胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱，这会让您在产后最初几天常常会感到口渴和食欲不佳，比如皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗，再加上要给宝宝喂奶要消耗大量水分，所以在月子当中补充充足的水分是非常重要的，除了选择白开水，饮用果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

要保证摄入充足的钙

要产后饮食得当有抗衰老的效果，要保证摄入充足的钙。哺乳期新妈妈常常觉得腰酸腿痛，其实这就是缺钙的表现。如果哺乳期钙不足还进行母乳喂养，不但会让哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题，还会影响到婴儿的生长发育，所以这时的妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要。

别忘了适量补充盐

传统说法，女性产后最好不要吃盐，这是错的，事实上，适量的盐对新妈妈是很有益处的，因为产后由于生理原因，新妈妈出汗较多而乳腺分泌旺盛，这会让体内的盐很容易随着汗水流失，所以必须适量地补充盐分，这才能有助于产后体力的恢复。

少吃酸性食物

传统的坐月都是大鱼大肉，这会让身体变成酸性体质，不但大大影响身体的消化机能，也容易上火，再加上新妈妈在哺乳期任务繁多，既要照顾宝宝，又要照顾家庭，这样难免就会心情烦躁，容易发脾气，导致家庭生活不和谐。所以产后应该尽量多吃清淡食物，多喝水，这样可以调节心情。

多吃含胶质的食物

生育原因和年龄原因，产后容易皮肤松弛，在哺乳期体内营养消耗较大，如果营养供给跟不上，会让新妈妈的脸色变得很难看，所以为了您的美貌，记得多吃些猪蹄、骨头汤等含胶质的食物，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

不挑食比大补更重要

产后饮食得当抗衰老，其中的得当还包括不偏食。营养专家提醒，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，所以应该让新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右。妈妈们，为了您的身体和身材着想，无论产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，既要考虑营养的均衡，也要考虑荤素的搭配，让饮食多样化，这样不挑食不偏食，效果会比大补更明显哟。