水果富含各种维生素、矿物元素和膳食纤维，对产妇身体十分有益，所以可以选择月子期间适合产妇的水果多进食。在传统观念中，因为水果属于生冷食品，一直被长辈列入禁止食用的清单中，这并不科学的，其实只要月子期间适合产妇的水果选择对了，不但不会影响产妇的身体，还可以帮助产妇身体达到营养均衡，而且促进胃肠道功能的恢复，预防产后便秘。

葡萄

葡萄味甘酸，性平，补气血、强筋骨、利小便。因其含铁量较高，所以可补血，妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。如果制成葡萄干，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食能消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。

榴连

榴连有水果之王的美誉，盛产于东南亚，味甘性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。一般产妇产后都会虚寒，榴连因其性热成为了月子期间适合产妇的水果的备用选择。但注意，榴连虽好，但剖腹产后易有小肠粘黏的产妇要谨慎进食，因为它不易消化，多吃易上火。如果产妇怕上火，可以与与山竹伴食，即可平定其热性。

菠萝

菠萝味甘酸，性平，生津止渴、助消化、止泻、利尿，而且因为富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

奇异果

奇异果味甘性冷，维生素C含量极高，是水果之最。有解热、止渴、利尿、通乳的功效，经常食可强化人体免疫系统，对于剖腹产术后恢复有利。但因其性冷，食用前用热水烫温，而且每日一个为宜。

苹果

苹果味主要为碳水化物，甘凉，性温。苹果富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，不仅可预防和治疗坏血病、癞皮病，还可以使皮肤润滑、光泽，而且其中的粘胶和细纤维可以吸附并消除细菌和毒素，从而涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，在治疗产妇腹泻方面效果奇佳。

苹果是一个宝，是月子期间适合产妇的水果的首选，除了以上的食用效果，常食用苹果，还能能降低血糖及胆固醇，有助于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复，此外，苹果含有大量钾盐，能与人体内过剩的钠盐结合并排出，故低钾及摄盐过多者可多食用苹果。

橄榄

味甘，略酸涩，性平，清热解毒、生津止渴。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

木瓜

木瓜味甘性平，可以降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让女性胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜产于我国南方，富含糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，而且因它有一种木瓜素，可以高度分解蛋白质，让鱼肉、蛋品等食物在极短时间内分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌，所以常用于产后催奶，产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。