很多产妇在分娩后经常会出现有乳汁分泌不足的情况，这个时候必须要知道坐月子吃什么下奶，只有这样才能更好促进乳汁的分泌。对于坐月子吃什么下奶的问题，生活中很多食物都具有催乳的作用。

茭白

有产后乳汁分泌不足的产妇在平时生活中不妨适当的多吃些茭白，在我国水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。茭白中的营养十分的丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素C及多种矿物质等营养物质，经常与猪蹄、通草（或山海螺）同煮食用，催乳的效果十分的明显。

丝瓜

产妇在坐月子期间还可以多吃些丝瓜，这种生活中极为常见的瓜类蔬菜同样具有很好的催乳功效。尤其是丝瓜络更是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等。将成熟发黄干枯的黄瓜除去外皮及果肉、种子，然后洗净晒干所得的就是丝瓜络了。我国中医指出丝瓜络味甘性寒，具有非常有效的通行经络和凉血解毒作用，尤其是对乳汁分泌不足的产妇更具有催乳的功效。

一些产妇将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤，一段时间的饮用后乳汁分泌更加旺盛了。其实这主要还是高汤的作用，单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。

花生

专家建议有产后乳汁分泌不足的新妈妈在坐月子期间不妨适当的多吃些花生，我国中医指出花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血等病症，除此之外对产后出现的乳汁分泌不足也具有很好的缓解作用。这是由于在花生中含有大量的脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸等营养物质，这些营养物质都十分有利于人体的吸收以及利用，产妇适当食用可有效的促进乳汁的分泌。

而且在花生中还含有大量丰富的钙、铁等营养物质，这些营养物质不仅可以促进乳汁的分泌，同时还可以提高乳汁的质量，从而更好的促进宝宝生长发育。

金针菜

金针菜同样是平时生活中极为常见的食物，在民间金针菜又叫做萱草花同时也叫做黄花菜，食用的部分是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，多半喜欢生长在背阳潮湿的地方，并且其中所含有的营养物质非常丰富，大量的研究发现每100克干品含蛋白质14。1克。它的蛋白质含量几乎可以与动物肉相维生素B1、b2等营养物质。

金针菜还具有非常高的药用价值，中医指出它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。尤其是对产后乳汁不下具有很好的作用，用金针菜炖瘦猪肉食用催乳的效果十分明显。对于坐月子吃什么下奶的问题，金针菜也是必不可少的。