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以补充肌肤所需要的胶原蛋白

2016-06-02

宝贝,来吃点吧!妈,我不想吃,真不想吃。一边是朵朵姥姥殷勤地劝慰,一边是朵朵妈皱着眉头直摇头。自从朵朵妈跟宝宝从医院回来后,这一幕就天天上演了。可怜天下父母心,看着宝贝女儿疲惫不堪、浑身乏力的样子,朵朵姥姥心疼得不行。我的宝贝受苦了,想吃点什么?她一副祥林嫂的架势,得空就问朵朵妈这个问题。

坐月子时的营养很重要,产妇要逐步补充由于妊娠、分娩所损耗的营养储备,要分泌乳汁,还要肩负哺育婴儿的重担,因此在这个时期充足的营养尤为重要。

为了护理好产妇,我们必须要懂得产妇的营养需求。

哺乳妈妈应保证摄入充足的钙,以满足母婴二人的生理需要,否则,可能造成腰酸腿痛,还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育。在自身钙量不足的情况下哺乳,还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多,造成骨质疏松等问题。

经过生育,加上自然的衰老,皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间,体内营养消耗较大,有的产妇如果不注意营养补充,甚至脸色也会变得很难看。这时,要多吃些含胶质的食物,比如猪蹄、骨头汤等,以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

纤维质可以增加人体粪便的体积,促进排便的顺畅,在怀孕末期因为胎儿的长大会压迫到孕妇的下半身血管,使得血液循环受阻,所以多数孕妇会伴随着有痔疮的发生,造成排便困难,所以纤维质的摄取对孕妇而言是很重要的,但是要注意的是,在生产过后,身体需要的是大量的营养素来帮助身体器官的修复,如果此时摄取过多的纤维质,反而会干扰到许多其他营养素的吸收,因此对产后妈妈而言,纤维的摄取量是不宜过多的。

有人说新妈妈在月子里不能吃盐,所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上,这样做并不科学,适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内的盐很容易随着汗水流失,因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

母乳含有的营养成分对婴儿来说是最理想的食品,能满足4~6个月内婴儿生长发育的需要,并与其消化能力相适应。乳汁的分泌量及泌乳期长短与乳母营养状况有关,补充营养可使乳量增加。同时,乳汁成分与摄入的营养有密切的关系,乳汁中蛋白质、脂肪、维生素含量都随膳食的改变而改变。

加强必需脂肪酸摄取 必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素,当生产过后,身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩,好恢复原来大小,所以必需脂肪酸对产妇特别重要。产妇大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源,而且芝麻还具有润肠通便的效果,所以特别适合产妇食用。另外,鱼油所提供的脂肪酸会影响凝血,所以建议伤口尚未愈合的产妇,不能吃高剂量鱼油,最好尽量以天然新鲜的深海鱼作为鱼油的补充来源。

从营养的角度看,产后新妈妈每天大约需要热量2700~2800千卡,因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙,也要按时吃饭,粗细粮搭配,菜谱也需要考虑营养的均衡,要荤素搭配、多样化,尽量不挑食、不偏食。无须所谓的大补,只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。

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