有很多准妈妈在产后可能会遇到奶水不足的问题，其实除了要保证有充足的奶水供应给宝宝以外，还可以结合食物来提升准妈妈奶水的质量，就是奶水所含的营养成分。那么产妇吃什么可以下奶呢？请看下面几个食谱。

乌鸡白凤尾菇汤材料：乌鸡500g、白凤尾菇50g，准备适量的料酒、精盐、生姜和大蒜。制作方法：先把乌鸡处理干净，把内脏以及鸡爪都拿出来，用清水冲洗干净；用沙锅，注入适量的清水，加几片生姜；用武火烧滚后，就加入已经处理好的乌鸡，配上合适分量的料酒和大葱；转用文火慢炖，直到乌鸡变得七八分熟，最后放白凤尾菇，再煮几分钟，加盐调味就可以食用了。

木瓜烧带鱼材料：新鲜的带鱼350G、木瓜400G；姜葱、盐、醋、酱油、料酒各适量。制作方法：首先把带鱼处理干净，鱼鳞都刮干净，然后把内脏都拿出来，切成一段段；把木瓜洗干净之后，皮削掉，再把木瓜核都去掉，切成小块；把砂锅放好，注入适量的清水，直接把处理好的带鱼、木瓜，还有各种调料都放入锅中，用文火慢慢熬煮，等食材都熟透后，就可以了。

当归煲猪蹄材料：猪蹄800G、当归25G；调料：大葱、姜、盐、料酒各适量。制作方法：把猪蹄洗干净，剁成块状，然后烧开水，把猪蹄放到开水里煮一下，捞出用清水冲洗后备用；把当归洗干净；把姜切成片；葱切成段；把砂锅放好，加入处理后的猪蹄，然后把当归和姜葱连同清水都放入锅里，用武火烧开转文火熬煮，等到猪蹄都煮烂，就把当归捞出来扔掉；最后洒上盐和料酒调味就可以了。

有了这三款食谱，准妈妈们就再也不用担心产妇吃什么可以下奶这个问题了。产后准妈妈们当然得好好吃补品来调理一下身体，但是要注意适当进补，因为有时候补得太急反而会让身体难以吸收，适得其反。