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产妇吃什么下奶 三款催奶食谱做法

2016-06-02

有很多准妈妈在产后可能会遇到奶水不足的问题,其实除了要保证有充足的奶水供应给宝宝以外,还可以结合食物来提升准妈妈奶水的质量,就是奶水所含的营养成分。那么产妇吃什么可以下奶呢?请看下面几个食谱。

产妇吃什么下奶 三款催奶食谱做法1

乌鸡白凤尾菇汤材料:乌鸡500g、白凤尾菇50g,准备适量的料酒、精盐、生姜和大蒜。制作方法:先把乌鸡处理干净,把内脏以及鸡爪都拿出来,用清水冲洗干净;用沙锅,注入适量的清水,加几片生姜;用武火烧滚后,就加入已经处理好的乌鸡,配上合适分量的料酒和大葱;转用文火慢炖,直到乌鸡变得七八分熟,最后放白凤尾菇,再煮几分钟,加盐调味就可以食用了。

木瓜烧带鱼材料:新鲜的带鱼350G、木瓜400G;姜葱、盐、醋、酱油、料酒各适量。制作方法:首先把带鱼处理干净,鱼鳞都刮干净,然后把内脏都拿出来,切成一段段;把木瓜洗干净之后,皮削掉,再把木瓜核都去掉,切成小块;把砂锅放好,注入适量的清水,直接把处理好的带鱼、木瓜,还有各种调料都放入锅中,用文火慢慢熬煮,等食材都熟透后,就可以了。

当归煲猪蹄材料:猪蹄800G、当归25G;调料:大葱、姜、盐、料酒各适量。制作方法:把猪蹄洗干净,剁成块状,然后烧开水,把猪蹄放到开水里煮一下,捞出用清水冲洗后备用;把当归洗干净;把姜切成片;葱切成段;把砂锅放好,加入处理后的猪蹄,然后把当归和姜葱连同清水都放入锅里,用武火烧开转文火熬煮,等到猪蹄都煮烂,就把当归捞出来扔掉;最后洒上盐和料酒调味就可以了。

有了这三款食谱,准妈妈们就再也不用担心产妇吃什么可以下奶这个问题了。产后准妈妈们当然得好好吃补品来调理一下身体,但是要注意适当进补,因为有时候补得太急反而会让身体难以吸收,适得其反。

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