素食妈妈产后应该如何补充营养?-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >素食妈妈产后应该如何补充营养?

素食妈妈产后应该如何补充营养?

2016-05-30

在中国,坐月子一向是产妇生产后的头等大事。月子做得好不好,尤关产妇的产后幸福和身体恢复,对素食妈咪来说,尤其更加要注意。在不能大吃鱼肉的情况下,素食妈咪产后该如何进补必要的营养呢?

素食妈妈可以增加进食量,每日多吃几餐,以4-5餐较为合适。两餐之间最好饮水或果汁,以促进乳汁的分泌。素食妈咪如何产后进补?

素食的产妇在月子里可以食用麻油泡姜加素鸡或素肉,麻油有杀菌之功效,并含有多种必需氨基酸,有助于素食妈咪产后气血流失的恢复补充。 另外,多吃高蛋白的海带、发菜、豆腐类。由于乳汁分泌越多,钙的需要量越大,所以膳食中多补充豆类及豆制品、芝麻酱等。膳食摄入钙不足时可用钙制剂等。

适当吃一些粗粮、蘑菇、紫菜等,以补充维生素b。蔬菜类选用苋菜、西兰花、菠菜、玉米、红萝卜、黄瓜、豆类,可用麻油炒。水果类可吃猕猴桃、鲜枣、山里红、樱桃等。汤水类可食用豆腐汤、青菜汤、酒酿煮鸡蛋、红糖莲藕汤等。 同时,素食妈妈应尽量到户外多晒晒太阳,这是补充维生素d的最佳途径,可帮助体内钙的吸收。

更重要的是素食妈咪要注意补钙。钙是保持人体正常工作所需要的一种关键元素,素食无法从肉食中获得钙的补充,而且因为他们基本上不饮用乳制品,所以也无法从中获得必要的钙。所以建议素食者,在可能的情况下,还是不应拒绝适量的乳制品。 研究表明,素食妈咪经常喝豆浆、吃黄豆、椰菜、钙强化果汁和谷物都能够对补充钙起到重要的作用。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《三个和尚》优质课-成都:陈思颖

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

中班歌唱活动《萤火虫》优质课-西安:杨锦纯.rmvb

中班说唱活动《水果总动员》优质课-游万玲.rmvb

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

大班歌唱活动《猫和老鼠》优质课-陕西:郭茜

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

中班美术《海底世界》优质课(宋玲).rmvb

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

与“素食妈妈产后应该如何补充营养?”相关文章
月子饮食注意事项月子里吃什么
产后吃什么月子食谱
坐月子禁忌产后护理注意事项
国外坐月子吗别的国家是怎么坐月
什么是产褥期产褥期和坐月子一样
看过“素食妈妈产后应该如何补充营养?”还看
产后补血吃什么
产妇能吃扁豆吗
产妇能吃冬瓜吗
产妇可以吃什么水果
产妇可以吃金桔吗
猜你喜欢
婴儿脑瘫有什么早期表现呢
新生儿头发稀少是正常的吗
新生宝宝的听力发育历程
从条件反射看新生儿的健康
你知道吗新生儿的头不能随便乱摸
新生儿肺炎要如何预防
新生儿呕吐需多加重视
促进新生儿听力发育的方法
孩子出生长相不决定未来的长相
新生儿呕吐容易与哪些疾病混淆
为宝贝提供安全的活动场所
新生宝宝的三围应该是多少
宝宝42天体检检查什么内容
小宝宝听力障碍的早期信号
宝宝3大发育异常要早发现
宝宝视觉发展中的3个阶段
孩子的高矮胖瘦由谁决定呢
新生儿感官发育的神奇轨迹
婴儿视觉发展的7大阶段
影响新生儿活动的主要因素
不要让婴儿过早学坐和走路
怎样使宝宝的牙齿长得更好
出生没得满分将来易脑瘫吗
观察判断宝宝眼睛健康
新生儿肺炎预防最重要
怎么样才能让宝宝告别尿布疹
新生宝宝的视觉发育的规律
影响宝宝听力的隐形杀手
两个月婴儿发育特点是什么
解读蜷缩反射与旋转反射
新生儿听力是如何筛查的呢
宝宝学爬到底有多重要呢
新生儿模仿能力到底有多强
新生儿期宝宝皮肤有何特点
新生宝宝对声音有记忆力吗
新生儿反射活动的几大分类
新生宝宝天生都是近视眼吗
肺炎的治疗和居家护理
先天性肥厚性幽门狭窄
新生儿五官生理特点是什么
预测孩子身高的实用方法
8个月大宝宝,穿衣服的方法!
不同月份宝宝的能力水平
新生儿能记住所看到的东西
4种常用的听力检测方法
反射是宝宝与生俱来的本领
抽母血验唐氏症,研发已经成功
小儿呕吐按摩止住
婴儿期宝宝大脑发育的重要要素
新生宝宝回家后,哪些事情必须做