很多妈咪在生完孩子难过地发现自己脸上长了一些小斑点，这虽然无伤大雅，但对苛求完美的女性也是无法允许的。要想淡化色斑，首先要出根源，产后妈咪是黄褐斑的高发人群，这是因为产妇体内激素发生变化引起的，多数产妇在月经恢复正常时脸上的斑点也会逐渐消退。当然，这要花费的时间比较漫长，那么有没有什么方式可能尽快改善脸上的皮肤状况，让妈妈们重新拥有光滑肌肤呢？当然是有的。

调理皮肤，需要内外兼养，从日常的饮食开始着手，研究表明，维生素C可以有效淡化色斑，美白肌肤，为此我们为您推荐几种维生素C含量丰富的食物，看看有没有适合你的那一款。

1、猕猴桃

其维生素C含量在水果中名列前茅，也是很多女性美容的不二法宝，维生素c能够有效的抑制皮肤内多巴醌的氧化反应，抑制黑色素的形成，预防色素沉积，从而改善肌肤问题。值得一提的是：它不但维生素C含量丰富，还含有可溶性膳食纤维、钙、磷、钾等微量元素和矿物质等。 虽然猕猴桃有百般的好，但也不是人人适宜，若是准妈咪脾胃虚寒，应慎食

2、圣女果

圣女果也很受美容界的青睐，其含有丰富的番茄红素、花青素，维生素c等，可以有效抑制黑色素形成，因而西红柿有保养皮肤、消除雀斑的功效，常食用西红柿不仅能淡化色斑，并且可增加人体免疫力，延缓衰老。然而圣女果属于寒性食物，准妈咪们不要空腹食用，以免引发腹痛。

3、黄瓜

黄瓜中的营养成分可以有效防止皮肤色素沉着，并且水分充足，可以预防产后便秘，排泄好了，毒素自然不会滞留在体内。

除了科学的饮食习惯，为了早日拥有白里透红，人人欣羡的无暇肌肤。准妈咪还有保证自己有足够的睡眠时间，睡眠是最好的修复方式。有了规律的生活作息，轻松愉悦的心态。不出两月，您会发现，原本困扰自己的黄褐斑早已经挥挥衣袖，不带走一片云彩的离开了。