坐月子期间饮食的滋补秘诀-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >坐月子期间饮食的滋补秘诀

坐月子期间饮食的滋补秘诀

2016-05-30

随着入冬的到来,各位准妈妈应该注意了,冬季坐月子温补是很重要的,但是很多新妈妈存在一些坐月子的误区,影响了自身和宝宝的健康。下面我们来说一下需要注意温补几个重点。

补气补血为主

补气补血为主,来保暖身体收缩子宫。食用温补的食物可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

多吃富含铁的食物

新妈妈产后容易缺铁,如果体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是冬季畏寒的一个重要原因。为此,要特别注意补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。多加注意饮食的科学调剂,多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以促进机体对铁的吸收。

多吃坚果、胡萝卜等温热性食物

胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性,促进造血功能,增进食欲之功效。这些都对提高身体健康,抵御寒冷大有益处。板栗,有养胃健脾、强筋活血等功效。

多吃适合寒冷季节健脾暖胃的食物

可以把它们做成各种各样的美味菜,也可以熬成粥或者煲汤。鲢鱼适用于胃寒疼痛。胖头鱼暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分。虾米非常适合冬季肾虚所致的畏寒,具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。

多补充维生素

多吃含烟酸的食物和B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A,它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。维生素E还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。花生、芝麻富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。

正所谓产前一盆火,产后一块冰,准妈妈们分娩后身体阳气不足,产热量少,所以加大冬季保暖是重中之重,只有这样才能拥有平安度过完美冬月子!

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

大班律动游戏《功夫熊猫》优质课-四川:赵鑫

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

大班律动游戏《老狼老狼几点了》优质课-河南-吴婷婷

大班律动游戏《快乐身体演奏会》优质课-重庆-王舒娜

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

与“坐月子期间饮食的滋补秘诀”相关文章
月子饮食注意事项月子里吃什么
产后吃什么月子食谱
坐月子禁忌产后护理注意事项
国外坐月子吗别的国家是怎么坐月
什么是产褥期产褥期和坐月子一样
看过“坐月子期间饮食的滋补秘诀”还看
产妇能吃鱿鱼吗
产后下奶
产妇恢复食谱坤草粥
产后抗斑食物
产后出血护理与饮食
猜你喜欢
新妈妈子宫恢复的4个注意事项
产褥恢复期的3大注意要点
产妇们都会面临着哪些恼人的月子
影响产后恢复的常见因素有哪些?
产后恢复期间睡眠不好的原因
产妇缓解月经不调的自我按摩法
产妇气虚的食疗调汗法
新妈妈产后大出血该如何应付?
产后排尿困难是怎么一回事?
产后恶露正常变化的3种颜色
产后妈妈出汗多需要防缺钙
解析:产后突发“无月经”的现象
产后妈妈的体型该如何恢复呢?
新妈妈月经恢复的时间有早有晚
产后同房障碍该如何消除?
剖腹产恢复多久后能上节育环?
新妈妈月经血量少的防治方法
产后子宫复旧不良该怎么办?
新妈妈产后的恢复及变化特征
产后失眠症该如何治疗?
产后恢复期间的7大注意要点
最适合新妈妈的减肥瘦身秘诀
产后如何尽早预测恶露异常的症状
新妈妈身体恢复必备的10大守则
新妈妈的产后减肥健身操
瑜伽练习有利于产后体型恢复
新妈妈产后恢复期间有讲究
产后适当活动及做产后健身操
产后恢复不良可致6大后遗症
产后伤口疼痛,久不愈合怎么办?
产后妊娠纹的3大祛除方法
产后妈妈记忆减退是怎么回事?
新妈产后不同体质的不同疗养法
引起产后性冷淡的原因有哪些?
产后恶露反反复复要多留意
新妈妈产褥期间如何进行运动?
产后妈妈来经时间不规律怎么办
产后恢复期间的注意事项
产后恢复不好会诱发的2个后遗症
产后恶露恢复不良该怎样应对?
新妈妈产后出汗较多的原因
产妇子宫恢复不良该怎么办?
产后,阴虚产妇的食疗调汗法
产后如何避免产后恶露不止?
新妈妈产褥期间的月经恢复状况
新妈妈产后应该怎样避孕?
如何用鸡蛋祛除产后妊娠纹?
新妈妈要提防产后这些疾病易上身
产褥期间的恢复及变化特征
新妈妈产后长痘痘的皮肤护理方法