随着生活水平的不断提高和物质条件的丰富，人们餐桌上的食物种类是丰盛至极。而伴随而来的肥胖疾病也开始呈现增加趋势。减肥成为现代人最热衷的话题，无论是孩子还是大人，保持正常的体重才是生活的首要条件，是保证健康的必需条件。那么吃什么水果减肥最快呢？

专家建议苹果是减肥效果最好的水果，其优点有：

1、 减肥

苹果的热量低，不含脂肪和钠，是最好的减肥食品。据专家实验研究标明，每天吃低热量事物，在分别吃3个苹果或梨，在12周后发现体重会减轻。因为苹果是高纤维，低热量的食品，一个苹果只含有60-100千卡的热量，有助于减肥

2、 预防骨质疏松

美国医学专家研究发现，苹果中含有能增强骨质的矿物质元素锰和硼，他们可以增加血液中的雌激素和其他化合物的浓度，有效的预防钙质的流失。并且多吃苹果还有利于钙质的吸收和利用，能很好的防治骨质疏松。

3、 预防心脏病

苹果还可以预防心脏病的发生。苹果中有丰富的叶酸（维生素B），有利于心脏的健康运转。而且苹果中的纤维、抗氧化物、果胶等成分能降低体内坏胆固醇，提高好胆固醇的含量。

4、 中和酸性物质

苹果是碱性的食品，而很多疾病都易发生在酸性体质身上。吃苹果可以迅速中盒体内过多的酸性，增添体力和抗病毒的能力。

5、 预防中风

苹果最好是带皮一起吃，因为皮重的黄酮类化合物含量高，抗氧化活性比较强，能防止老年中风。所以最好带皮和果肉一起食用。在食用前一定要清洗干净，洗掉皮上的大量农药。

苹果是健康的守护神，苹果里面的丰富物质都是人体所必需的。在减肥过程中的朋友们，可以多使用苹果。这样即营养有瘦身，只要长期坚持下来，就会达到你意想不到的效果。苹果作为减肥人士和正常人最好的食物，建议大家没有至少吃一个苹果，有益身体和健康。