哪些蔬菜有助于产妇恢复？在我国，许多的女性在怀孕生产之后都会经历一段时间的恢复时期，也就是我们常说的坐月子，在这个时期的食物不仅对产妇的影响比较大，还对婴儿会产生影响，所以饮食是否健康是非常重要的，而有些蔬菜对产妇的恢复有较大帮助，生活中是可以常吃的 。

1、黄豆芽：蛋白质、维C、纤维素的含量在黄豆芽中的含量是非常多的。细胞生长需要大量的蛋白质，而细胞的生长可以修复生产时对组织的损伤。维C会增加血管壁的弹性和韧性，对产后出血有一定的防治作用。纤维素这个可润滑肠道防便秘。

2、海带：海带中的碘和铁含量特别多，碘是合成甲状腺素的原材料，铁是血细胞的主要原材料。妈妈在吃这些食物时，会通过母乳过渡给宝宝，这可以防止呆小症的发生。

3、莲藕：莲藕清脆，淀粉、维生素和矿物质含量都非常多，健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，可以帮助产后的妈妈尽快排出体内於血，并且促进消化及乳汁分泌。

4、莴笋：莴笋中含有钙、磷、铁，对骨骼、牙齿都有好处，并有利尿、活血、通乳的作用，非常适合产后的妈妈食用，特别是产后少尿无乳的妈妈食用。

5、黄花菜：黄花菜是平时比较常吃的食物，比较美味，蛋白质、磷、铁、维生素A、维生素C的含量丰富，可以消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑。产后出现腹痛、小便不利、面色苍白、睡眠不好的妈妈可以多吃些，对这些症状都有所缓解。

蔬菜不仅有利于身体的健康，而且也有利于身材的恢复，如果一味的吃肉，那么并不利于妈妈和宝宝的身体健康，所以在生产后，在补充高脂肪高热量的食物时，也要多吃些上面的蔬菜。