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产后恢复应排除误区科学饮食

2016-05-26

女性十月怀胎生了宝宝之后,不仅仅要照顾好宝宝,自己身体的恢复也是重中之重。饮食是女性产后恢复身体工作中比较重要的环节,可是有的产妇会在饮食上犯错,下面我们就介绍下女性产后饮食误区有哪些?

误区一、过早大量喝汤

分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤,如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等,认为这样可补充营养,促进身体早些康复,还可使奶水多分泌些,使宝宝得到充足的母乳。但要是孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤,容易使产妇大量分泌奶水,而刚刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,过多奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀痛。加之产妇乳头比较娇嫩,容易发生破损,一旦被细菌感染就会引起乳腺感染,乳房出现红、热、肿、痛,甚至化脓,不仅造成产妇痛苦,还会影响正常哺乳。

正确做法:

产后不宜过早催乳,适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量,以适应婴儿进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤,正确做法以不引起乳房胀痛为主要原则。

误区二、产妇喝浓汤

这里所说的浓汤,是指给产妇做的脂肪含量很高的汤,如肥鸡汤、猪脚汤等,有人认为这样的汤营养丰富,最有补养效果。殊不知,产妇食用过多高脂肪食物,会使奶水中的脂肪含量增加,而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养,还容易使他们发生腹泻。同时,产妇摄取过多高脂肪容易引起身体发胖,使身材难以尽快恢复哦。

正确做法:

应该给产妇多喝一些富含维生素、蛋白质、磷、钙、铁、锌等营养素的清汤,如精肉汤、蛋花汤、蔬菜汤、鲜鱼汤等。提醒一点,汤与肉要一同吃,这样才能真正摄取到营养。

误区三、产妇剖腹产术前吃高级补品

有些产妇一听说自己需要做剖腹产手术分娩,便开始在手术前大吃特吃高级滋补品,如高丽参、洋参以及鱼类食品等,以为这样会使身体恢复得更快一些,以免伤了元气。但参类补品中含有的人参甙成分,具有强心及兴奋作用,要是在手术前滥用,手术时很难与医生配合,刀口也较容易发生渗血,不仅会影响手术正常进行,还会影响产后休息。鱼类含有丰富的有机酸物质EPA,具有抑制血小板凝集作用,不利于术后止血与创口愈合。

正确做法:

剖腹产术是一个小手术,不会对身体有很多损伤,没有必要滥用高级补品。

误区四、喝红糖水太久

有些人觉得,产妇在分娩后元气大损,多吃一些红糖可补养身体。红糖固然具有益气养血、驱散风寒、健脾暖胃、活血化淤的功效,可帮助产妇补充碳水化合物和补血,促进恶露排出,有利于子宫复位,但不可因红糖有如此多的益处,就认为吃得越多越好。过多饮用红糖水,不仅会损坏产妇牙齿,要是在夏天里坐月子的产妇喝得过多,还会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。另外,红糖水喝得过多会增加恶露中血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血。

正确做法:

产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜。

误区五、剖腹产术之后吃胀气食物

有些产妇刚做完剖腹手术,家人便开始给大量提供牛奶、黄豆、糖类、豆浆、淀粉等食物。这些食物食用后会促使肠道产气,使产妇发生腹胀。剖腹产手术会使肠肌受到刺激,导致肠道功能受抑,肠蠕动减慢,肠腔内有积气,容易在术后产生腹胀。所以,术后过多食用这些食物会更加重腹胀,也不利于伤口愈合。

正确做法:

不要给产妇进食这些胀气食物,6小时后适宜食用一些排气类食物,如萝卜汤等,以增强肠蠕动,促进排气。待24小时胃肠功能恢复后,进食流食1天,如蛋汤、米汤等。当产妇排气后,饮食可由流食改为半流食,适宜进食富有营养并易消化的食物,如蛋汤、面条、烂粥、馄饨等,然后依产妇体质把饮食逐渐恢复到正常。

以上产妇在产后饮食的五大误区。你犯了几个呢?除了注意孕妇产后的饮食外,还要对产后女性的情绪引起重视,丈夫要在产后多关心妻子,要是发现有严重的抑郁症状要及时到医院进行诊治。

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