精血亏虚产妇食材推荐

若产后出现头晕眼花、心悸少眠、四肢麻木、面色发白或萎黄、肌肤无光泽、口唇指甲淡白等症或身体血虚，或经医生诊断为阴血亏虚者，可多选用下列滋阴养血类食物。

肉类：如猪肉、猪蹄、猪心、猪肚、牡蛎肉、乌贼鱼、黄鳝、海参、鸭。

糖类：宜用饴糖、白糖、冰糖、各类水果糖。

蔬菜类：豌豆、豆角、蚕豆、木耳、藕、丝瓜、菠菜、银耳、红萝卜、白萝卜、蘑菇、马铃薯、苋菜、绿豆、黑豆等。

水果类：宜食葡萄、苹果、莲子、柚子、桃子、菠萝、香蕉、柿子等。

产后补血必备食材

金针菜：金针菜含铁质较多，还具有利尿和健胃的作用。

龙眼肉：龙眼肉是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是很好补血食物，适合产后新妈妈食用。

咸萝卜干：萝卜干含有丰富的铁质，咸萝卜干吃起来特别有一种风味。

胡萝卜：胡萝卜含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

面筋：面筋的铁质含量相当丰富，是很好的补贴食品。

产后妈根据体质选补血食材

产后妈妈们一般都是比较虚弱的，不过妈妈们体质不同，所以针对性的补血食疗也应该不同，这样才能有助于快速恢复身体。

体弱产妇食材推荐

若产后出现腰膝酸软、畏寒惧冷、下肢冷痛、头晕耳鸣、尿意频数等症状，或经诊断为阳气虚弱者，可选用温补壮阳的食物。

肉类：如羊肉、羊蹄、羊乳、鹿肉、鱼、虾、猪肝、鸡肉、鲫鱼、鳝鱼等。

糖类：宜选蔗糖、蜂蜜、砂糖等。

蔬菜类：韭菜、茼蒿、大蒜、蒜苗、洋葱、大豆、木耳、黑豆、芝麻、油菜、白萝卜、大葱、南瓜，都有温补作用。

水果类：宜选用胡桃、桂圆、大枣、荔枝、甘蔗、红橘、樱桃、杨梅等。