前不久，人见人爱的姚大嘴姚晨给儿子小土豆举行了百日宴，让人惊奇的是，姚晨不但红光满面，身材也恢复得极好，想必这坐月子工作真是到位了。据相关媒体报道，姚晨选择了台湾某月子中心的月子餐，而该中心的负责人表示，该月子餐提倡先排后补，前期以流食与半流食为主，后期才开始真正的大补。这个理念颠覆了传统观念，难道生完不就应该大鱼大肉吗？

为什么月子餐要先排后补呢？生完宝宝后，女性往往会感到异常疲惫，因这是为在生产中消耗了太多的体力和精力。老人们往往认为要马上大补，才能好转起来。其实女性产后肠胃功能还没有得到恢复，消化系统不强，此时进行恶补，只会增加肠胃压力，难以消化。此外，产后身体急需把恶露排出，此时大补只会让恶露滞留在产妇体内，因此要先排后补。也有女性表示，产后过量滋补甚至会引起了乳腺炎，造成奶水不通。

看了以上的分析，相信你对月子餐先排后补的理念已经有了全面的了解，那么我们还要注意些什么呢？育儿专家给了大家以下几点建议：

1.清淡为主

饮食上讲究清淡，不可重口味。坐月子的人虽然身子虚，但是太过刺激，太过补充营养反而会对女性的身体不宜，可以在月子餐中适量加入盐、花椒、葱、蒜等，帮助体内淤血的排出。

2流食与半流食更易于消化

新妈妈们在产后肠胃还未能正常运转，食欲不佳，因此在产后一周，最好以流食或者半流食为主，诸如红豆糯米粥，面汤，蛋羹等等，帮助消化

3喝汤最佳

产前产后，女性都会排泄掉大量的汗水，再加上哺乳期内要给宝宝经常喂奶，体内缺水现象严重，因此要经常喝水，为了补充必要的营养，喝汤是最好的选择。

4远离太凉、太硬或者是生的食物

这些食物不但会影响女性体内的血液循环，让恶露难以排出，还会影响肠胃功能的恢复，造成腹泻。倘若想吃水果但是又怕太凉，可以先用热水烫一下，剥皮切块食用。

5合理进补，更易恢复

不同的体质，不同的环境，不同的季节进补都是不同的，切勿盲目进补，否则会造成产后不良症状的出现。诸如阳性体质的人应该吃些凉性的食物，诸如鸭蛋，鸭肉，猪肉等，避免食用易上火的食物。阴性体质的人则需要选用牛肉，鸡肉，羊肉等温性的食物来补充营养。

6荤素搭配，营养丰富

坐月子期间不可一味地食用荤肉，忽视素菜。因为肉类食物虽有很多蛋白质和营养素，但是过量饮食会造成胃部消化不良，而搭配点素菜，则可以让其中的纤维素帮助人体消化，预防产妇便秘。

7少食多餐

由于女性在怀孕时，硕大的子宫积压了肠胃，让肠胃难以在短时间内恢复，因此月子期间食欲不佳也很正常，建议此期间少食多餐，每天吃上6次左右，每餐吃少点也无妨，只要营养搭配完善即可。