最适合新妈妈产后进补营养的七种食物-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >最适合新妈妈产后进补营养的七种食物

最适合新妈妈产后进补营养的七种食物

2016-05-26

产后妈妈刚生产完身子十分虚弱,那么产后妈妈应该吃点什么呢,这里向你推荐产后妈妈应该多吃的7种食物,不过千万不要过量哦!

1、红色食品:

如红糖、红枣、红小豆等。红糖指未经精练的粗制糖,除含糖份供给热能外,与白糖相比红糖还含有丰富的钙、铁、锌等矿物质,所含铁量比其它食糖高3-10倍,适合产妇食用。红枣、红小豆等红色食品,富含铁、钙等,能提高产妇的血色素,帮助产妇补血、去寒。

2、芝麻:

芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E 等营养素,并且黑芝麻又明显高于白芝麻。在制作产妇食品时,使用适量的芝麻可改善和提高膳食的营养质量。

3、鱼类:

鱼营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

4、蔬菜水果:

蔬菜水果含有丰富的维生素C 和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

5、炖汤类:

炖汤类营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤、鱼汤、肉汤的营养丰富,含有可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养成分;用大豆类、花生加上各种肉类( 如猪腿或猪排骨) 煮成汤,例如鲫鱼汤、黄花菜煨鸡汤、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等可促进乳汁分泌。

6、鸡蛋:

鸡蛋的营养价值很高,含蛋白质丰富且利用率最高,还含有脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B、D 等,脂肪极易被人体消化吸收,并且卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用。因此,产妇多吃鸡蛋,有助于体力的恢复和婴儿的生长发育,建议产妇每天吃4-6个为宜。

7、小米:

小米富含维生素B、膳食纤维和铁。与大米相比,小米中铁、维生素B1 和B2 要高出一倍至数倍,纤维素也高出2倍以上,产妇适量进食小米粥有助于体力的恢复。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

小班歌唱活动《大灰熊》优质课-浙江-张雪琴

大班律动游戏《小丑当大厨》优质课-成都-叶娇

大班律动游戏《热情的非洲》优质课-四川-黄丹

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

中班歌唱游戏《种子快发牙》优质课-南京:张倩.rmvb

与“最适合新妈妈产后进补营养的七种食物”相关文章
月子饮食注意事项月子里吃什么
产后吃什么月子食谱
坐月子禁忌产后护理注意事项
国外坐月子吗别的国家是怎么坐月
什么是产褥期产褥期和坐月子一样
看过“最适合新妈妈产后进补营养的七种食物”还看
产妇吃豆腐
产妇能吃百合吗
芒硝回奶
产后饮食宜忌
产妇能吃苹果吗
猜你喜欢
哺乳期喝茶对婴儿好吗哺乳期可以
怎样做小月子做多久呢?
哺乳期感冒了吃板蓝根哺乳期感冒
产后出血吃什么产后出血的饮食护
剖腹产后腰痛该怎么办剖腹产后腰
什么是晚期产后出血晚期产后出血
产后出血的定义易发生产后出血的
哺乳期不能吃什么哺乳期不能吃什
哺乳期妈妈的三餐食谱哺乳期妈妈
哺乳期能喝肠清茶吗哺乳期喝肠清
什么是曼月乐避孕环曼月乐避孕环
孕早期出血到底有多危险准妈妈必
什么是体外排精避孕法怎样使用体
产后收腹的方法有哪些?产后收腹
剖腹产后有恶露吗剖腹产后恶露多
女性可以承受几次流产?为什么很
为什么说O型血的孕妈妈要格外重
什么是胎膜破裂?如何预防胎膜破
胎膜早破如何诊断胎膜早破有哪些
孕几周的时候进行剖宫产手术比较
什么是事后避孕?事后避孕药有哪
如何制定哺乳食谱哺乳期煲汤食谱
服用避孕药有哪些副作用避孕药什
什么是自然避孕法自然避孕法的原
猪蹄炖黄豆下奶吗猪蹄炖黄豆下奶
催奶偏方有哪些催奶偏方可信吗
避孕方法有哪些安全期避孕要注意
吃了紧急避孕药怀孕了怎么办?吃
为什么宝宝刚出生都很乖后两周就
产后甲亢怎么治疗产后甲亢能自愈
什么是紧急避孕?紧急避孕的注意
哺乳期吃什么好哺乳期吃什么奶水
育儿宝宝出现这些现象不用害怕是
唐氏筛查是胎儿出生缺陷的预防措
什么是皮下埋植避孕法皮下埋植避
胎膜早破有哪些症状胎膜早破怎么
剖腹产后排便时间剖腹产后排便困
哺乳期补钙吃什么好哺乳期补钙的
什么是子宫破裂子宫破裂有哪些症
产后吃什么补品产后进补注意事项
宝宝几个月可以见阳光?
子宫破裂的后果子宫破裂会有什么
宝宝“肠绞痛”发作如何帮宝宝减
哺乳期能喝优酸乳吗哺乳期喝优酸
流产后子宫内膜多久能才恢复如何
产后出血的原因为什么会发生产后
哺乳期发烧39度怎么办哺乳期发
什么是避孕针?避孕针有什么副作
宝妈怎样判断可以出月子了这几项
哺乳期补钙要怎么补哺乳期补钙晒