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推荐几款催乳食谱

2016-05-26

产后奶水不够,可苦坏了一批一批辛苦的亲妈,这小宝宝老是在半夜饿得大哭大闹。没有奶水,真心头疼。小编推荐几款催乳食谱,希望对你有帮助哦!

催乳食谱1:鲫鱼通乳汤

食材:鲫鱼500克(约两条),通草20克,猪蹄1个;

制作:

1)将猪蹄刮去毛洗净,放沸水锅中焯一下,去掉血水,洗净;通草洗净。

2)将鲫鱼去鳞、鳃、内脏,收拾干净,洗净。

3)锅置火上,放入适量清水,放进猪蹄煮至猪蹄熟软,加入鲫鱼、通草、姜片,煮至鱼肉熟烂、捞出姜、用盐调味后即成。

特点:帮助新妈妈增加乳汁分泌,补充身体所需营养元素,是一款产后好食谱。

催乳食谱2:莲藕红枣章鱼猪骨汤

食材:莲藕500克、红枣4个、章鱼干1只、绿豆50克、猪尾骨500克,酱油、食盐适量。

制作:

1)红枣去核,和绿豆一起洗净,用清水泡浸片刻;

2)章鱼干洗净,用温开水泡浸半小时;莲藕洗净去节,切成块状;猪尾骨洗净,整个与各物一起放置瓦煲,先用武火,后用文火煲2个半小时;

3)捞起莲藕、猪尾骨切块状,拌酱油供佐餐用;汤水调入适量食盐即可。

特点:此汤补而不腻,健脾益气,帮助新妈妈养血润肤,还有催乳功效。

催乳食谱3:酸菜猪手煲

食材:猪手一只、川酸菜、花生及调味料适量。

制作:

1)先将猪手斩开,放入开水中汆烫5分钟,捞出沥干;

2)在煲中加冷水和各种原料,用大火煮30分钟后改小火慢炖1小时,最后加盐调味。

特点:花生及猪蹄都是具备通乳作用,加点酸菜,让这美味口感更佳。

催乳食谱4:花生猪手汤

食材:大粒花生米;青菜;油、香葱、姜块、料酒、盐和鸡精少许。

制作:

1)先把猪手洗净,用刀剁成几大块放入容器,添些料酒去腥。把香葱打个节,姜块用刀拍扁。

2)放入油热锅后,把猪手块、葱节、姜块放进沙锅炒几下,然后加水。开大火直到沸腾,然后改小火,再根据口味放盐继续炖大约一个小时。

3)看到猪手骨肉分离,放进青菜,加鸡精调味,关火。把乳白色的花生猪手汤盛进汤盆,往汤里滴几滴香油。

特点:香喷喷的,油而不腻,可以帮助新妈妈增加乳汁及美容养颜哦!

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