产后奶水不够，可苦坏了一批一批辛苦的亲妈，这小宝宝老是在半夜饿得大哭大闹。没有奶水，真心头疼。小编推荐几款催乳食谱，希望对你有帮助哦！

催乳食谱1：鲫鱼通乳汤

食材：鲫鱼500克（约两条），通草20克，猪蹄1个；

制作：

1）将猪蹄刮去毛洗净，放沸水锅中焯一下，去掉血水，洗净；通草洗净。

2）将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，收拾干净，洗净。

3）锅置火上，放入适量清水，放进猪蹄煮至猪蹄熟软，加入鲫鱼、通草、姜片，煮至鱼肉熟烂、捞出姜、用盐调味后即成。

特点：帮助新妈妈增加乳汁分泌，补充身体所需营养元素，是一款产后好食谱。

催乳食谱2：莲藕红枣章鱼猪骨汤

食材：莲藕500克、红枣4个、章鱼干1只、绿豆50克、猪尾骨500克，酱油、食盐适量。

制作：

1）红枣去核，和绿豆一起洗净，用清水泡浸片刻；

2）章鱼干洗净，用温开水泡浸半小时；莲藕洗净去节，切成块状;猪尾骨洗净，整个与各物一起放置瓦煲，先用武火，后用文火煲2个半小时；

3）捞起莲藕、猪尾骨切块状，拌酱油供佐餐用;汤水调入适量食盐即可。

特点：此汤补而不腻，健脾益气，帮助新妈妈养血润肤，还有催乳功效。

催乳食谱3：酸菜猪手煲

食材：猪手一只、川酸菜、花生及调味料适量。

制作：

1）先将猪手斩开，放入开水中汆烫5分钟，捞出沥干；

2）在煲中加冷水和各种原料，用大火煮30分钟后改小火慢炖1小时，最后加盐调味。

特点：花生及猪蹄都是具备通乳作用，加点酸菜，让这美味口感更佳。

催乳食谱4：花生猪手汤

食材：大粒花生米；青菜；油、香葱、姜块、料酒、盐和鸡精少许。

制作：

1）先把猪手洗净，用刀剁成几大块放入容器，添些料酒去腥。把香葱打个节，姜块用刀拍扁。

2）放入油热锅后，把猪手块、葱节、姜块放进沙锅炒几下，然后加水。开大火直到沸腾，然后改小火，再根据口味放盐继续炖大约一个小时。

3）看到猪手骨肉分离，放进青菜，加鸡精调味，关火。把乳白色的花生猪手汤盛进汤盆，往汤里滴几滴香油。

特点：香喷喷的，油而不腻，可以帮助新妈妈增加乳汁及美容养颜哦！