妈妈营养均衡 母乳质量一流-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >妈妈营养均衡 母乳质量一流

妈妈营养均衡 母乳质量一流

2016-05-26

你的孩子已经出生了,孩子们的出生会给父母带来很多的乐趣这是毋庸置疑的,与此同时,在给孩子们喂母乳的时候,母亲也会发现很多的问题。照顾好孩子们固然是非常重要的,但是,在母乳喂养的期间照顾好自己也是非常重要的。

水果和蔬菜

水果和蔬菜对于母乳喂养孩子们的母亲来说是非常重要的。水果和蔬菜里面含有非常丰富的维生素和矿物质,还有能够预防维生素A和维生素C不足的叶酸、纤维。因此,母亲可以在母乳喂养孩子们的时候在自己的饮食里面适当的添加一些蔬菜和水果。

纤维和能量

像碳水化合物之类的全麦食品是人身体能量的主要来源。在你食入碳水化合物之后,你的身体会将它们转化为葡萄糖,从而给你的身体组织和细胞提供必要的能量。你的中枢神经系统、肾脏、大脑和肌肉,包括你的心脏,都依赖于碳水化合物来进行正常的运作。

不饱和脂肪

尽管你不能够大量的摄入不饱和脂肪,但是,在哺乳期间,少量的不饱和脂肪是保证你母乳的质量的一个非常重要的组成部分。不饱和脂肪能够帮助孩子们正常的成长,并且促进孩子们的身体对维生素A、D、E、K和胡萝卜素的吸收。同时,脂肪还能够帮助保护你的器官,帮助保护健康的细胞膜。因此,母亲可以在自己的饮食里面加入一些含有不饱和脂肪的油。

丰富的钙质

母亲在母乳喂养孩子们的时候,在饮食里面添加一些含钙量丰富的食物是非常重要的。钙能够增强和保护孩子们的骨骼和牙齿。与此同时,钙对于血液凝固、神经传输和帮助维持健康的血压来说也是非常重要的。因此,母亲每天至少要喝四杯低脂牛奶或者是酸奶等乳制品。浓缩果汁、鲑鱼和李绿叶蔬菜里面都含有一定量的钙元素。

富含蛋白质的食物

蛋白质对于构建和保持一个健康的身体来说是非常必要的。尤其是对于哺乳期的女性和幼儿来说。蛋白质能够支撑孩子们的身体的成长、在修复孩子们的组织,帮助必要的激素和酶的生长,增强免疫系统功能,保持肌肉质量和提供碳水化合物。因此,哺乳期的女性的日常饮食中至少要含有三种富含蛋白质的食物。一份等同于1盎司煮熟的家禽、鱼、瘦肉和鸡蛋,0.5盎司的坚果。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班语言《小兔怕怕》优质课(祝晓隽)

中班情景阅读《换一换》观摩课(应彩云)

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

大班综合活动《一颗超级顽固的牙》优质课(蒋静)

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

小班歌唱游戏《两只小鸟》优质课-安徽-陈晨

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

与“妈妈营养均衡 母乳质量一流”相关文章
月子饮食注意事项月子里吃什么
产后吃什么月子食谱
坐月子禁忌产后护理注意事项
国外坐月子吗别的国家是怎么坐月
什么是产褥期产褥期和坐月子一样
看过“妈妈营养均衡 母乳质量一流”还看
产妇能吃冬瓜吗
产妇吃西瓜
产妇不能吃哪些食物
产妇能吃苹果吗
产妇能吃黄豆吗
猜你喜欢
自然流产如何治疗
无痛人流
自然流产的原因
自然流产类型
引产证明
药流后多久来月经
药流多少钱
流产方式
药物流产后多久来月经
如何判断是自然流产
人流后注意事项
药流后出血
刮宫和人流的区别
自然流产后多久怀孕
引产后多久可以要孩子
人流的危害
药流好还是人流好
先兆流产怎么回事
药流价格
意外流产的预防
无痛人流注意事项
四维彩超
药流后出血多久
引产
人流前注意事项
打胎
人流后洗头
自然流产后的注意事项
人工流产注意事项
人流最佳时间
四维彩超最佳时间
引产后恶露
自然流产能流干净吗
药流最佳时间
引产的危害
胚胎异常怎么办
引产手术过程
自然流产有什么影响
自然流产后多久来月经
先兆流产如何避免
药物流产
药流后多久可以同房
药流的危害
自然流产的症状
流产后遗症
引产后注意事项
怀孕一个月怎么流产
习惯性流产怎么办
自然流产后多久可以同房
药流后注意事项