简单月子，健康常伴左右。在生产后，一般情况下，凡有营养的食物，月子里均可食用。如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品筹均无特殊禁忌。具体来讲，下面一些食物不应缺少。

1．鸡蛋：鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显滞胃作用，对于产妇身体康复及乳汁分泌很有好处。鸡蛋的吃法可有多种方式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以4～6个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益。

2．营养汤：汤类不仅味道鲜美，还利于胃肠吸收，能促进食欲及乳汁分泌，还有助于产妇身体的康复。因此，汤类是产妇产褥期必不可少的食物。可以经常炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等供产妇轮换食用。

3．红糖：红糖的含铁量比白糖高1倍~3倍，妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。此外，红糖性温，有活血作用，对于产后多虚多淤的产妇尤为适宜，具有促进淤血排出及子宫复原的功效。但红糖也不宜食用太久，一般以半个月为佳。

4．新鲜水果：新鲜水果色鲜味美，不但能促进食欲，还可帮助消化及排泄，产妇每日可适当吃一些。

5．米粥：稀饭或小米粥除了含有多种营养素外，还含有大量的纤维素，有利于大便排出。米粥质烂，并含有较多水分，有利于产妇的消化及吸收。

6．挂面：挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易于消化。

7．蔬菜：蔬菜含有多种维生素，尤其是绿叶蔬菜，产妇一定要多吃。

哪些食物应禁忌

1．生冷食物应禁忌：除水果外，生冷食物不易消化吸收，对产妇恢复不利。冰棍、冰淇淋等冷食、冷饮应少食或不食，因为冷的食物会促进血凝，不利于产后排淤。食用生冷食物会出现恶露不下或不尽，及产后腹痛、身痛等多种疾病。

2．辛辣食物应少食：如前面所讲的葱、大蒜、辣椒、花椒等调味料，烧菜时宜少放或不放，这类食物有生热之弊。