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新时代产妇饮食三原则

2016-05-26

  怀胎十月终于盼到了一朝分娩,这对于孕妈妈来将,意味着一个重大的任务顺利完成。新的任务开始了,护理喂养宝宝也是一件非常重要的任务,新妈妈要想成功的完成这项任务,前提是必须将自己的身体保养好,那么产后该如何通过饮食来调节新妈妈的身体呢?这里营养专家为新妈妈介绍一下饮食三原则:

原则一:产妇饮食要以清淡为主。

产后虽然身体比较虚弱,需要大量的营养进补,但是也要讲究科学饮食的原则。清淡的饮食有利于产妇的身体恢复,可以保证母乳的健康,不要过多的食用大鱼大肉,月子里产妇的活动量少,过多食用高脂肪的食物容易发胖,不利于产后新妈妈的身体恢复。因此产妇多吃些清淡的食物,不要食用辛辣和刺激的食物,这类食物对胃肠会有伤害。

原则二:产后要吃些有营养的食物。

新妈妈产后需要进步营养,所以营养美食是产妇的必须食物,只有营养充足才能有利于产妇的身体快速回复。在恢复母体健康的同时对宝宝的母乳质量也有提高,所以专家建议新妈妈产后要吃些有营养的食物。例如,肉丸子、猪脚粥和鱼类、蛋类等。

原则三:产妇适合吃些容易消化的食物。

新妈妈产后的身体各方面都会发生一系列的变化,就连肠胃也是一样,消化功能同样也是出于恢复状态,因此,专家建议产妇的饮食必须注意食用容易消化的食物,只有这样才能有利于胃肠的吸收和恢复。在产后的前几天最好是以粥为主,然后在随着日子的增加逐渐的吃些易消化的面条等,慢慢的随着肠胃的恢复食物也可以逐渐的改善,为了妈妈的健康一定要遵守产后饮食原则。

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