新妈妈产后坐月子其实是非常的重要，这直接关系到了新妈妈以后的身体健康状况，因此对于产后月子期间的恢复和营养补充是绝对不可以忽视的。尤其是一些顺产的新妈妈们虽然产后恢复的比较快，不过要也是需要健康营养的饮食调节，下面专家就介绍一下关于新妈妈顺产后月子餐食谱的一些注意事项！

一:般情况下顺产要比剖腹产的女性恢复的要快很多，虽说是身体恢复的要快很多，但是同时也不要忽视一些健康营养的饮食，只有营养搭配均衡，科学饮食这样才可以使产妇的身体更健康，从而也能够更快速的恢复。

一：对于顺产的产妇来讲一般在产后的头三天，一般月子餐最好是不能吃油腻的食物，这个时候一定要以清淡的容易消化的食物为主，可以适当的多喝点粥，这主要是因为，新妈妈产后的前几天，产妇的乳腺管还没有完全打开，如果在这个时候就开始急着进步营养的话，那么就会导致奶水太多，而且还有可能会堵在乳房中而出不来。可能还会出现奶涨的现象。

二：新妈妈的月子餐注意不能吃凉食，一定要吃热的食物，无论是水果还是饭菜都一样，如果要吃水果的话那么也不可以选择凉性水果，在吃的时候最后是放在热水里温一下。

三：产后都会出现一个阶段恶露现象，所以新妈妈的饮食情况一定要注意，对于所有热性的东西，如红枣还有桂圆、火腿以及老母鸡等等，这些食物都要在新妈妈恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则就会导致恶露一直不干净的。

四：产后坐月子是需要进补营养，不过不可以盲目的进步，一定要将猪肉和牛肉、羊、鸡、鸭还有虾等一些高营养的食物交替着吃，只有这样才可以达到一定的补血补气的效果，如果是吃鸡蛋的话，即使是新妈妈特别的喜欢吃那么你一天最多也只能吃2个。

五：好多产妇的饮食习惯都是不一样的，有的产妇害怕自己的身体变型对于月子餐都只喝汤而不吃肉，其实这样的饮食是不够营养的，因为汤里营养最多只有25%，其余都在肉里。