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孕产期准妈妈的营养需求及补充原则

2016-05-26

产期(哺乳期)的营养需求

产褥期的营养主要是补充妊娠和分娩时的消耗,促进母体组织的修复和体内各器官尽快恢复到妊娠前的状态,因此产褥期的营养要求要注意以下几点:要补充充足的蛋白质,足量的蛋白质既可促进产妇的身体恢复,又可提高乳汁的质和量,产后女性每日需要蛋白质约90~l00g,较正常妇女多2030g,动物性食品如蛋类、禽肉类、鱼类及大豆等可提供优质蛋白质;要摄入适量的脂肪,据报道,每日每千克体重约需要lg脂肪,少于lg时,乳汁中脂肪含量就会降低,影响乳汁的分泌量,从而影响新生儿的生长发育。产妇可结合自身的喜好,摄入相应量的脂肪;要增加热能的摄入量,碳水化合物是饮食中最主要的热能来源,产后为满足自身的营养需要及哺育婴儿,对热能的需要量也相对增多。因此,产后应适当的摄入碳水化合物含量高的食物,如米面等。产后通过膳食,要保证铁、钙及维生素和微量元素的需要,以维持产妇的自身健康,促进乳汁分泌,保证供给婴儿的营养供给量。

我国营养学会推荐产期哺乳期妇女每日营养素供给量(以轻体力劳动强度为例):

热能3l00kcal维生素B12.lmg

钙1500mg维生素B22.lmg

蛋白质95g锌20mg

铁28mg维生素D10g

视黄醇1200g维生素Cl00mg

维生素E12mg尼克酸21mg

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