新妈妈的月子餐要酌量加盐调味，以诱发食欲，补充适当的营养成分，并均衡体内电解质，促进机体恢复和哺乳。

无盐食品不利于新妈妈健康

1．影响新妈妈食欲。新妈妈在产后恢复期，常有食欲不佳的现象，如果再餐餐供应淡而无味的膳食，将阻碍其营养素的摄取。

2．影响乳汁分泌。新妈妈在分娩头几天里身体要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，体内容易缺水、缺盐，从而影响乳汁分泌。在食物中应该适量放一些盐，可以避免月子里出汗过多造成身体脱水，影响乳汁分泌。

3．不利于机体平衡。严后新妈妈多会大量流汗，若不补充盐分或体内盐分过低，则会影响体内钾、钠离子之平衡，出现低血压、晕眩、恶心、四肢无力、体力匮乏、食欲不振等状况，不但妨碍产后恢复状况，如是亲自哺乳，对婴儿的成长发育也不利。

产后要适当补充盐分

产后前3天，新妈妈每天摄人与常人等量的盐，即56克，这有利于补充之前急速失去的盐分；3天后，每天摄人34克即可。过量的盐分会使新妈妈体内产生水钠潴留，加重肾脏负担，引起水肿。

提示

孕期患有妊娠高血压疾病的新妈妈，产后要尽量控制盐分的摄人，以便尽快使血质恢复正常，改善浮肿和蛋白尿现象。另外，如有肾脏病、产后水肿持续不退等病症，为维护体内水分的正常代谢功能，也要严格控制盐分。