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产后大便失禁的防治方法

2016-05-26

进行盆底肌的锻炼。

进行盆底肌锻炼能够增强肌肉的收缩力,增加会阴的血液供应,有助于恢复。

怎样做骨盆底肌肉练习?

收紧并向上提拉阴道和肛门,想象在小便时停止尿流的感觉。

同时要注意保持身体的其他部位的放松,在整个运动中,只有骨盆底肌肉是在用力的。练习时,把手放在肚子上,确认腹部是保持放松的状态。

收紧骨盆底肌肉,数8~10秒,放松几秒钟,然后再收紧。

练习的时间和频率

刚开始可以在一天中分多次练习,例如每天做3次,每次练习3~4组,每组10次。以后可以逐渐增加练习的次数,并延长每次收紧骨盆底肌肉的时间。

以后,在任何时间任何地方都可以练习,如果有漏尿的问题,可以尝试在打喷嚏和咳嗽的时候练习。

平日生活中要注意避免重体力劳动或持续性的咳嗽。

如果持续练习一段时间后,状况没有得到改善,要进一步去医院做产后检查。

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