1、病因：因长时间低头照料宝宝所致。

2、穴位：

风池穴，相当于头部两侧后发际角凹陷处，左右各一。

风府穴，相当于两风池穴连线的中点。

3、方法：自己用两中指同时点揉两侧风池穴；用中指点揉风府穴。以感觉酸胀为度。

注意：

1、平时可在椅子上坐稳，上半身固定，以360度轻柔、缓慢地活动头、颈部。

2、避免长时间低头。避免半倚在床沿和沙发扶手上。枕头宜低且柔软。

3、避免颈部吹风、受凉。