如何健身减肥于旅途中?-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >如何健身减肥于旅途中?

如何健身减肥于旅途中?

2016-05-26

在旅途中由于长时间的坐车奔波,难免也会产生一些身体的不适,这时就可以在车上或者飞机上及时地调整自己,做一些科学有效的健身运动:

1、颈部伸展法:坐姿,双手抱头,两肘内夹,稍用力压使颈部前屈,然后向左、右倒,做9次,每次持续1~2秒。

2、肩部伸展法:坐姿,十指交叉上举,然后掌心转上,再由慢渐快用力后摆10次。

3、胸背伸展法:坐姿,两臂屈肘前举至胸,低头;然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,反复10次。

4、腰部伸展法:坐姿,一手叉腰,另一只手臂直上举,上体稍前屈,手臂用力向上伸展5次,每次持续1~2秒。然后换手再做。

5、腹部伸展法:坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3~4秒。用慢速做5次。

6、腿部伸展法:坐姿,双腿屈膝置胸前,然后再同时伸直,脚尖前伸,做10次,每次持续1~2秒。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《勇敢的小企鹅》优质课-深圳:石波

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

大班歌唱活动《快乐的小兔》优质课-安徽:徐玲

大班综合活动《爱的印记》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《快乐农场》优质课-陕西:陈娜

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

大班律动游戏《小丑当大厨》优质课-成都-叶娇

中班歌唱游戏《种子快发牙》优质课-南京:张倩.rmvb

中班美术《海底世界》优质课(宋玲).rmvb

与“如何健身减肥于旅途中?”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“如何健身减肥于旅途中?”还看
月子后遗症
哺乳期能吃羊肉吗
哺乳期牙疼怎么办
产后子宫恢复
产后痔疮怎么治?
猜你喜欢
非正常婴儿出生后的呵护重点
一起来看一下选购指南吧
低育宝宝成本的五个妙招
如何预防宝宝打嗝、溢奶?
新生儿护理的新、老观念知识
如何解决护理宝宝的五大困扰
宝宝打嗝的原因及预防
怎样护理新生儿的颈部和头部
宝宝突然打嗝该如何止嗝?
新生婴儿吐奶该如何处理?
妈妈可能会闯的一些护理误区
妈妈们最需要学习的育儿知识
怎样保护好孩子的声带?
给新生宝宝喝水有哪些讲究?
新生儿打嗝的缓解方法
看长相来调整宝宝的睡姿
带新生儿出门的指导方案
新生儿的体温与成年人不同
宝宝哭了,原因可能有很多
哪些问题是护理宝宝最常见的问题
给宝宝吃什么才不会便秘
父母必知:早产儿的护理措施
如何给早产儿进行护理
提升宝宝睡眠质量的6妙计
新生儿护理的8大要点
教你四个方法搞定爱哭鬼
不要让宝宝穿着厚衣服睡觉
新生早产儿的护理要点
新生儿白眼球发黄原因?
如何安抚宝宝的哭闹情绪?
为宝宝的洗澡准备“伙伴”
接受抚触的新生儿更有安全感
新生儿护理时的常见疑问
三个方法选购宝宝的护肤品
宝宝打嗝的4大应对密招
新生儿不同的感知觉刺激
抱着让宝宝觉得安全又温暖
怎样让宝宝停止打嗝?
宝宝呛奶是怎么回事?
预防宝宝夏末秋初三招方法
孩子蚊子第一个攻击的目标
新生儿呛奶窒息该怎么办?
在新生儿保暖上要多了解一些
秋季腹泻是一种自限性疾病
宝宝睡前睡后的种种反常表现
秋季宝宝的护肤的三误区
肥皂对婴儿的记忆力产生不良影响
冬季到了,天气越来越寒冷
婴儿猝死的综合征并不常见
宝宝肚子胀的7大应对措施