妈妈生育后，哺乳时间过长、哺乳姿势不正确等，会造成新妈妈产后乳房下垂。所以，为了预防以及治疗产后乳房下垂，新妈妈就要采用一些正确的保养方法，从而让乳房保持健美。了解这些方法，避免产后乳房下垂，女人就该挺起来。

产后如何防止胸部下垂，洗浴要得法，忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡.否则，会使乳房软组织松弛变成胸部下垂，也会引起皮肤干燥。

产后胸部下垂怎么办？

妈妈哺乳时，应两个乳房交替喂奶，避免一侧哺乳时间过程形成下垂。

哺乳时间不宜过长

避免每次哺乳时间过长，每次不超过20分钟，有些妈妈让孩子含着乳头睡觉，一喂就是一个小时，对断奶后乳房的健美是十分不利的，避免哺乳时间过长，一般提倡喂奶4---10个月，而有些妈妈喂到宝宝2岁，这会严重影响乳房的恢复和健美。

选择合适的乳罩并注意佩戴的方法，也是不容忽视的。新妈妈从哺乳期开始就要坚持戴胸罩，以免造成重量增加后的乳房下垂；胸罩要选择大小合适、有刚托的款式，这对哺乳期乳房较大或下垂的妈咪来说更为重要；此外，内衣也不宜太紧，以免影响胸部血液循环。

经常按摩和做健胸操是产后防止乳房下垂的最有效、最经济的方法。哺乳气候，可以做按摩防治胸部下垂。基本的按摩方式是：将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次；及时进行胸部运动，如平时的做扩胸运动、游泳、划船等，都有利于提升乳房饱满、防止乳房下垂。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

如果产后妈妈是由于胸部肌力衰弱而致乳房松弛、发育不良或下垂，就必须加强营养。多吃富含维生素E和维生素B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，帮助乳房保持健美，避免下垂。

各种强身健体的措施，特别是冷水浴对乳房的恢复和健美是十分有益的。短时间的低温刺激能改善乳腺组织营养、提高张力，促进其正常生长，所以，新妈妈在产后进行淋浴或其他形式沐浴时，最好使用花洒冷热交替喷洒乳房，以提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

此外，新妈妈进行喷洒乳房时，最好在乳房上敷一层起软化作用、含维生素的滋补性化妆油膏和润肤乳液，同时轻轻做滑动性按摩，用双手往内打圈，大约按摩5分钟，以保持乳房的弹性，避免乳房下垂。