新妈妈产后容易失眠怎么办-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >新妈妈产后容易失眠怎么办

新妈妈产后容易失眠怎么办

2016-05-26

睡眠充足不仅可以帮助妈妈们的身体进行恢复,同时还可以帮助妈妈们进行产后减肥。但是如果失眠找上门来,妈妈们知道要怎样才好呢?

治疗产后失眠最要不得的方式就是通过酒精,要摆脱自己产后失眠的方法有很多的。

1、自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好。

2、劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

3、睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

4、上床前以40℃~50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

5、忌用热性补药,如鹿茸、人参、附子等。

6、睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量。

7、清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

小班亲子歌唱游戏《小雨和小草》优质课-南京-吴蕾蕾

大班歌唱活动《三个和尚》优质课-成都:陈思颖

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

小班阅读活动《海豚》优质课(蒋静).avi

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

与“新妈妈产后容易失眠怎么办”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“新妈妈产后容易失眠怎么办”还看
副乳
产后一咳嗽就喷尿可能是患上产后
妊娠修复霜能消除妊娠纹吗?
断奶后会瘦吗
哺乳期发烧39度怎么办?
猜你喜欢
产妇营养食谱:加味四物鸡
油饭,适合产妇调理胃口的食谱
产妇食谱:姜丝蚵仔汤
产后补钙食谱:奶酪蛋花汤
产妇食谱:紫苋菜粳米粥
产妇食谱:通草炖猪蹄粥
产后养颜食谱:牛奶红豆沙
产妇食谱:麻油鱼的做法
产妇食谱:生姜当归炖羊肉
产妇营养餐:山药炖乌鸡汤
产后营养食谱:京葱海参
产妇食谱:当归川芎煲肉
产妇食谱:陈皮海带粳米粥
产妇食谱:酒酿豆腐汤
产后治疗肝郁气滞的3款食疗方
产妇食谱:牛百叶牛肉清汤面
产妇食谱:麻油猪腰的做法
产妇冬季食谱:小米面芝麻仁茶点
产妇营养食谱:番瓜绿豆汤
产妇食谱:桂圆红枣黑米粥
产妇食谱:木瓜红枣炖排骨
月子餐食谱:花生猪脚汤
产后滋补食谱:豆腐皮鸡蛋汤
产妇食谱:枸杞子炖羊腿肉
产妇食谱:枸杞酒酿炖蛋
产妇营养食谱:粳米豆腐皮粥
产妇食谱:韭菜猪肉紫菜水饺
产妇补钙食谱:踩脚鱼肉丝
产妇营养食谱;姜归羊肉汤
产妇食谱:鲤鱼汤的做法
产妇食谱:冬菇炖海参汤
产妇滋补食谱:空心菜粳米粥
产妇食谱:马齿苋粳米粥
产妇食谱:江米甜酒的做法
产妇营养食谱:大补乌鸡汤
产妇滋补食谱:黄雌鸡蒸米饭
产后催乳必备的11款营养食谱
产后补血食谱:红枣羊骨糯米粥
产妇食谱:番茄汁炒鸡肉
产妇滋补食谱:香煎脆带鱼
产后食谱:牛肉番茄炖卷心菜
产后营养食谱:鲜蔬烩豆腐
产妇食谱:鲫鱼豆腐汤
产妇食谱:粳米炖鸡肉粥
产妇食谱:骨汤烩酿豆腐
产妇食谱:鲜凤菇蒸鸡肉
产妇营养食谱:虾仁炒饭
产妇抗抑郁食谱:黄瓜桃仁鸡丁
产妇食谱:百合淮山鲈鱼汤
产妇食谱:鸡蛋羊肉丝煮挂面