新妈妈月子饮食遵守五原则-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >新妈妈月子饮食遵守五原则

新妈妈月子饮食遵守五原则

2016-05-26

新妈妈别以为坐月子就万事大吉可以敞开胃口放心吃各种自己喜欢的食物了, 其实做妈妈做月子饮食方面也是有讲究的,饮食原则讲究会让作月子的妈妈们更健康哦!

原则一:药膳调理

一般认为药补不如食补。而将中药与食物结合,所研究出来的药膳,不但可以改善体质,更具有滋补养生之效,甚而兼具色香味美,可谓食中极致了。药膳可以利用中药的药效,让产妇的筋脉气血得到最适当的调养,所以,千万不要小看了这项流传数千年的古老传统。

原则二:饮食清淡

产后初期的饮食应以清淡、稀薄为宜。所谓清淡,并非指不放盐等调味料,完全不沾荤腥,而是视产妇身体状况而定,例如:产妇若有水肿现象,便应减少盐及调味酱油的摄取量。

小贴士:产后5-7天应以鸡蛋、米粥、软饭、面条、蔬菜等为主,暂勿食油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后5天若胃消化功能正常,苔无厚腻,可进补鸡、鱼、肉、猪蹄、排骨等食物。每日4-6餐,但不可食过饱或过于油腻。

原则三:少量多餐

孕妇分娩后,身体十分虚弱,食欲也不佳,因此,建议采取餐次增加、分量减少的方式,以减轻肠胃负担,同时也有利于营养的吸收。

原则四:补充水分

由于产妇在分娩过程中,流失大量水分和血液,因此水分的补充十分重要。利用薄粥、鲜美的汤汁,给予产妇充分的营养与水分,不仅可以促进母体的康复,又能增加乳汁的分泌量。

原则五:均衡营养

产后身体恢复得如何,就要看产后的饮食是否均衡了。

事实上,日常饮食,除了摄取适宜的肉类之外,还要搭配蛋、海鲜和蔬菜。蛋类除了含有丰富的蛋白质外,还含有维生素A、D、E和磷、铁、钙等。鱼虾等海鲜,不仅热量低,所含的蛋白质品质又较一般肉类为优,是产后绝佳的营养来源。蔬果的好处则是在于它含有多种丰富的矿物质和维生素,是肉类所不及的,产妇不妨多吃,而其所富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动,使排便顺畅。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班综合活动《百家姓》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

小班亲子游戏《青蛙与蛇》优质课+教师说课-湖南-莫念

大班综合活动《一颗超级顽固的牙》优质课(蒋静)

大班歌唱活动《快乐的小兔》优质课-安徽:徐玲

大班歌唱活动《猫和老鼠》优质课-陕西:郭茜

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

中班情景阅读《换一换》观摩课(应彩云)

中班绘本活动《晚上》观摩课(应彩云)

与“新妈妈月子饮食遵守五原则”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“新妈妈月子饮食遵守五原则”还看
产后掉发护理方法
产后瘦身
剖腹产后多久可以同房
产后恢复保养
哺乳期能不能喝板蓝根?
猜你喜欢
准妈妈注意睡眠质量
为什么怀孕期间要控制体重
警惕孕期眼睛变化
孕期胎梦都代表什么意思呢?
准爸爸必知孕期的5个不当之举
孕妈妈坐长途车更舒服的方法
职业准妈妈的上班技巧
孕期如何应对老公出轨?
怀孕初期易发生尿频
怀孕4个“第一次”如何应付?
如何做个健康美丽的准妈妈
内地女性去香港生孩子的好处是什
孕妇禁喝的三种花茶
准妈妈孕期的卫生指导方案
怎样帮准妈妈走过情绪低落期
孕期感冒咳嗽怎么办
怀孕、生产对心脏的损害
孕妈妈长黄褐斑是什么原因
孕妇必知孕期的生理变化
怎样孕育出健康聪明的Baby?
如何区分孕期胎动和妊娠期腹痛
孕妇胎盘钙化对胎儿有影响吗
孕育期间必知的养胎知识
妊娠期易引发的皮肤病
准妈妈坚持工作有哪些好处?
孕期需添甲状腺功能检查
上班族孕妈必知的职场3问题
孕期应该怎样正确记录胎动?
早孕试纸检测怀孕的实用方法
孕期最佳饮食到母乳喂养的好处
孕期私密烦恼的解决技巧(中)
孕期私密烦恼的解决技巧(下)
孕期知识:怀孕后一定要做的4件
孕期做好冬季预防感冒
职场孕妈妈要防办公室杀手
这些意外怀孕的宝宝不能要
眼病的预防应从胎儿期开始
有关怀孕的必备条件
准妈妈如何应付这些禁忌呢?
孕期私密烦恼的解决技巧(上)
漂亮的孕妇头胎易生女儿吗
容易导致孕妇流产的一些食物
孕期做B超应该注意两个误区
怀孕168天开始侧卧睡
如何解决早孕反应剧烈问题
怀孕女工气温超35℃必须休息
孕妈不要保守怀孕的秘密
孕初期感冒能吃药吗
准妈妈春节期间吃喝玩乐应注意什
准妈妈应该记住哪些事情?