新妈妈产后床上的瘦身运动

1.连续起身运动

这种运动类似于仰卧起坐，产后妈妈起身时，双腿和臀部保持不动，尽量利用上半身的力量起身。起身后在躺下，注意双腿不要动，这样连续几次，每天坚持。新妈妈会发现身体在持续发热。这是脂肪燃烧的表现，从而达到瘦肚子的目的。

2.将身体成v形的运动

躺在床上将臀部紧贴床，其他形体呈V。然后双腿和上半身各抬高45左右，保持姿势几秒，根据产后妈妈体能坚持做下去。这样的重复做几次，根据自己的体质适量做，这种动作可以锻炼腹部的肌肉，消耗脂肪。

3.平躺抬腰运动

先平躺在床上，然后双腿屈膝，双手放在脖子下面。用上半身的力量抬高腰部，坚持几秒，再平躺下来。每天坚持做下去，产后妈妈肚子上的脂肪就被瘦下来了。

4.双腿向前弯曲运动

产后新妈妈首选要仰视平躺床上，然后双腿弯曲，两脚之间稍微有点距离。起身，两胳膊向前伸抱住两膝盖，像抱胸运动一样。这样重复十次左右。

5.平躺抬腿运动

先平躺在床上，双手放在身体两侧，轮流抬起一条腿。会有一种酸酸的感觉，这是会感觉肚子在运动，这就达到了瘦肚子的效果了。

新妈妈产后站立式瘦肚子运动方法

6.腰部旋转运动

首选站立将双脚分开，然后一手放在身体的前方，一手放在后背处，然后腰部做左右旋转。这种运动可以增加新妈妈腹部的灵活性和韧性，同时也帮助新妈妈瘦肚子。

7.弯腰双手抚地运动

站立双脚自然分开，十指交叉，双腿保持伸直的同时，尽力用手心去接触地面。一定要保持双手触地，腿伸直。

连续做十几次。当热根据自己的能力多做效果更佳。

8.直立踢腿运动

产后新妈妈做这个动作的时候要注意安全，最好手扶着牢固的物体。保持身体平衡，动作很简单，就是抬一条腿用力的前后踢，然后交替令一条腿。这个动作的好处是既能瘦肚子也能瘦大腿。

温馨提示：产后妈妈瘦肚子不能过急，要注意自己的身体恢复的程度，一定要量力。而且不能心血来潮做两天就结束这样也不会有效果的，要坚持才能达到你瘦身的愿望。