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产后妈妈如何防止产后便秘?

2016-05-25

为什么产后有可能便秘?

生完宝宝后的头两天不排便是很常见的,原因和以下多种因素有关:

高水平的孕酮(黄体酮)在怀孕期间可能已经导致了一定程度的孕期便秘。

分娩过程中你的消化系统运行速度会陡然放缓。

你的大便在分娩开始时已经排出了,当宝宝顺着产道出生时,仍然在直肠的一些东西都会被挤压出来。

分娩时使用的镇痛药物,像哌替啶,都会让你的肠道蠕动比平时缓慢。

不幸的是,这些因素综合在一起会导致1/5的女性产后便秘。如果同时出现以下情况,就更可能发生便秘:

你是靠助产生下宝宝的,比如使用产钳或胎头吸引器。

你之前生过宝宝(分娩次数越多,产后便秘越常见)。

你在服用补铁剂或抗抑郁药物,这两种药都会导致便秘。

你做了侧切,有缝线。

如何防止产后便秘?

生完宝宝后,要尽快开始正常饮食。多吃高纤维食物,特别是水果,多喝水,因为这能让你的大便软化更容易排出。生完宝宝后,还要尽早在身体允许的条件下下床走动,如果还在住院,隔一段时间就要起来在病房里走走,在家的话也同样。长时间坐着或躺着,都会让便秘加重。如果你坐月子期间不能出门,就在房间里多走走。

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