比起手腕的毛病，陈女士的腰痛更为严重。陈女士是顺产，生产完后虽然恢复比较快也比较好，但是她在月子里就感觉坐骨神经痛，特别是尾椎骨一坐就痛。陈女士平时虽然很少做家务，但给宝宝洗澡等活还都是自己干的。平时为了哄宝宝睡觉也会抱着宝宝一边走动一边摇晃，前几天下午，陈女士在哄宝宝时，突然腰痛剧烈，之后就直不起来了，甚至连平躺睡觉都做不到。在老公的陪同下到社区医院准备做个推拿，但是医生告诉她，急性损伤不能按摩或者推拿，而陈女士是脊椎附近的韧带拉伤了。在医生的建议下，陈女士做了3天的针灸，腰才恢复过来。

产后腰痛的原因虽然多种多样，但有不少人都是和妊娠期脊柱的变形有关，临床发现多数的产后腰痛仅仅是怀孕腰痛的延续，如果你产后腰痛与怀孕期腰痛的症状相同，病因就不难找到了。也有些人在孕期腰痛不明显，但由于产后恢复不及时，同时因为产后过于劳累而显著加重。

孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。由于腰椎的前凸，受力自然会集中到腰椎的后侧，造成慢性损伤而造成腰痛，这是一种普遍现象，被称为怀孕腰痛。这是由于腰椎姿势改变而引起的，在其他人群中也很普遍，医学界称为姿势性腰痛或者功能性腰痛，和长期姿势不良造成的腰痛在本质上是相同的。

此外，骨盆前倾也与腰痛密切相关，因为骨盆是脊柱的基座。怀孕中骨盆前倾，腰椎必然前弓，腰椎后部受力过度，腰痛在所难免。怀孕是一个持续的过程，骨盆前倾也是逐渐形成和加剧的，骨盆前倾的恢复同样也需要一个过程，并不是胎儿娩出后骨盆前倾就立即消失。

新妈妈弯腰的动作如果做不正确，或者是时间很长忽视了适当地直起身来活动一下，也可能带来腰背痛的恶果。因此，新妈妈尽量减少做弯腰的动作，不做需要腰背承重的动作，比如背宝宝，长时间站立宝宝等，注意腰背部的保暖。

对策

过度劳动，以及不良的姿势是引发腰背不适的主因。除了给宝宝洗澡，还要想到厨房的煤气炉、水槽等，都要有适当的高度，以身体能够站直为标准，如此才能避免腰部肌肉慢性扭伤。如果要在水槽里长时间清洗锅碗瓢盆等用具时，不妨准备一张小凳子，单脚轮流踩在凳子上，将有助于分散背部及腰部所承受的压力。新妈妈所使用的扫把或吸尘器的长度，最好能够配合身高来调整，避免腰部不自然的弓弯，最好还能够采取略微屈膝的姿势，来减少背部及腰部的压力。