推荐 适合月子最佳食品之胡萝卜-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >推荐 适合月子最佳食品之胡萝卜

推荐 适合月子最佳食品之胡萝卜

2016-05-24

产后身体都很虚弱,想要尽快恢复又不想摄入过多热量加重身材肥胖,怎么办?适度食用蔬果,倒是不错的选择,今天为新妈咪们推荐月子最佳食品之:胡萝卜。

推荐 适合月子最佳食品之胡萝卜1

一、营养成分

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有小人参之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

二、作用详解

富含-胡萝卜素的红萝卜,在进入人体肠道被分解后,可转换成维生素A,协助产妇维护视力、肌肤和黏膜健康。-胡萝卜素不怕高温蒸煮,把胡萝卜放在肉汤里煮,只要连汤喝掉,并不会引起-胡萝卜素的明显损失。相反,熟吃才更有利于各种类胡萝卜素的吸收,只要少量的油脂就能达到充分吸收的效果。

含有的维生素B群成分,更有帮助坐月子的妇女分解、代谢营养素,转换成能量,达到消除疲劳、恢复体力的作用。

此外,红萝卜中的木质素能协助产妇活化免疫细胞,促使巨噬细胞的吞噬力至少提高2倍,增强免疫力。且红萝卜高纤维低热量的特点,更适合产妇在坐月子期间将肠道的毒素排净,预防产后肥胖。平均每100克胡萝卜的热量为25大卡左右,比较低,非常适合产后瘦身的时候食用,而且胡萝卜营养丰富均衡,还有不错的饱腹感,是水分和纤维含量较高的蔬菜。

三、健康美味 胡萝卜料理推荐

【胡萝卜炖肉汤】

准备食材:土豆50克、葱段10克、姜片2片、红枣3颗、水50毫升、胡萝卜100克、五花肉200克、盐1茶匙

1.胡萝卜、土豆洗干净,去皮切成滚刀块。

2.姜切片,葱切段。五花肉洗干净,切块。

3.五花肉用沸水焯烫后捞出备用。

4.另起一锅水,加入五花肉、土豆、胡萝卜、葱段、姜片、红枣,先煮开。

5.然后换成小火再煮半个小时,食用前调入盐。

【胡萝卜山药粥】

准备食材:排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量

1.胡萝卜切块。

2.排骨过水,去味去血水,烧好热水入生姜备用,放入已过水的排骨,大火烧开后,转文火慢炖30分钟左右。

3.加入山药,胡萝卜。

4.炖煮15分钟。

5.取山药胡萝卜捣烂。

6.备好白米稀饭一小碗。加入稀饭,视情况加入些排骨汤,煮开。搅拌均匀即可。

7.最后盛上一碗即可。

【五彩鱼粥】

准备食材:鱼肉50克、大米适量、胡萝卜适量、豌豆(煮)少许、食盐少许。

1.鱼肉去掉鱼刺,切成鱼肉粒,在水中多泡几次,以便去腥。

2.各种蔬菜粒备用。

3.米粥在炉上煮好,水稍多些。

4.先倒入鱼肉粒。

5.再倒入蔬菜粒。

6.最后加入丁点的盐调味即可。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

大班律动游戏《功夫熊猫》优质课-四川:赵鑫

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

大班综合活动《小木偶的舞蹈》观摩课(上海名师教学展示,应彩云)

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

大班歌唱活动《数字歌》优质课-山东:杜巧妮

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

小班阅读《一步一步走啊走》观摩课(应彩云)

与“推荐 适合月子最佳食品之胡萝卜”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“推荐 适合月子最佳食品之胡萝卜”还看
产后胸部恢复
分娩后看似异常却正常的现象,妈
产后减肥汤,效果杠杠的
怎样改善产后睡眠
当妈后,如何与单身狗做朋友?
猜你喜欢
新生儿奶粉量是多少为佳
宝宝能吃西兰花吗宝宝西兰花的做
推荐产后两款靓汤不能少
宝宝喉咙有痰怎么办小儿喉咙有痰
推荐六款产后体虚补身食谱
宝宝能吃桑葚吗宝宝吃桑葚的好处
秋季怎么坐月子防上火
产后吃哪些食物有助于祛除黄褐斑
父母包办太多导致宝宝认生?
小儿生理性黄疸症状及预防
如何正确的选择新生儿奶粉?
正确应对新生儿上火问题
宝宝头型不好看该怎么办
如何缓解孩子认生问题?
病理性黄疸的原因怎样治疗病理性
月子期喝腰子汤可以丰胸的哦
产后补血食谱推荐
月子餐吃对了吗?产后养身食谱
产后下奶吃这些食物最好
推荐催乳食谱妈妈奶水又多又营养
新生儿喝奶粉上火的原因汇总
产后脱发吃哪些食物好
父母批评过多对宝宝产生的影响
外国产妇是这样催奶的
新生儿喂奶的注意事项
宝宝泪道阻塞该如何处理
坐月子可不可以吃海鲜
宝宝喝奶粉上火的5大表现
推荐新妈妈产后催奶食谱
新生儿奶量判断标准汇总
产妇食谱之秋季养生
宝宝认生爸妈该怎么办?
新生儿黄疸偏高怎么办新生儿黄疸
新生儿喝奶粉上火的应对措施
宝宝能吃西瓜吗宝宝吃西瓜的好处
宝宝喜欢趴着睡的原因
推荐产后血虚的补血食谱
产妇瘦身食谱之荷兰豆炒藕片
宝宝指甲上有白点的原因
宝宝能吃泡泡糖吗宝宝吃泡泡糖的
产妇排毒食谱
正确对待宝宝认生期
产后补气补血营养粥
各个月龄宝宝奶粉量增加规律表
缓解孕妇嗓子疼的食疗秘方
澳洲妈妈产12斤巨婴巨婴的原因
产后宜、忌吃什么食物
新生儿正确的奶粉冲调方法汇总
宝宝补钙的好处宝贝补钙的建议
如何诊断新生儿溶血性黄疸