产后如果你感觉到背部痛疼，不论采取哪一种姿势，都要保持松弛的状态。同时，避免任何不必要的肌肉伸张。最重要的是，要注意如何避免肌肉的过分劳动。

如果你已经注意了行动的姿势，但是仍然感到背痛，那么要尽可能减轻这些症状。同时，要找出特别引发疼痛的真正原因，以避免下次再度发生。

轻微的不适可能是因为不正确的姿势、压力与一般性的疲倦而引起的。要检查你的姿势，同时要确定遵守保护背部的指示。要记住不论是在采取任何姿势时，都要保持松弛的状态。同时，避免任何不必要的肌肉伸张。最重要的是，要注意如何避免肌肉的过分劳动。

英国医学刊物的一项研究中，报道了约8％的女性，在自己分娩时，以硬膜外麻醉作为减轻疼痛的方式，导致分娩后长期的背痛，直接原因也许是因为硬膜造成的。而使用硬膜外麻醉后剖腹产分娩的女性，则没有这些问题。

也许，造成背痛的原因很可能是由于韧带的收缩和在分娩期间所产生的神经压力所致。通常，疼痛是要避免引起身体伤害的警示讯号，要你停止做一些会造成身体伤害的动作。否则，很可能会造成肌肉的伸张。因此在分娩时，要确保维持正确的姿势。

假如背部下方（骶髂关节部位）感到疼痛，可以采取浸泡热水澡的方式，这是使肌肉松弛、减轻疼痛、并振作精神的好方法。你可以趁婴儿睡觉的时候，或是让婴儿快乐地躺在浴室地板上的毛巾，泡个热水澡。

躺下来很可能有助于减轻背部的疼痛与不适，但是在醒来时，发现背部僵硬的话，问题则是在于床。有一些床太柔软，以至无法支撑背部。假如是侧睡，而疼痛的主要部位是骶髂关节，那么在睡觉时，可以试着把小枕或卷起来的毛巾垫在腿部正上方。

任何持续性或严重的背痛都应该让医师检查，因为背部的毛病往往会变成慢性疾病，非常难以矫正。