产妇便秘的常见原因

1、分娩前灌肠致使排便延迟。

2、产妇卧床时间多，活动减少，影响直肠蠕动。

3、产妇饮食结构不合理，水果、蔬菜吃得少。

4、收缩无力，且产妇人体虚弱，排便力量减弱。

5、产后手术伤口使产妇不能依靠腹压来协助排便。

6、产妇分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳，盆底和腹肌肌肉松弛。

7、分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞留。

产妇便秘的运动疗法

一般自然分娩后6-8小时产妇就可以坐起，进行一些翻身活动，采取多种坐姿或睡姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2 天就可以下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间站立、下蹲。对于剖宫产无合并症者，于产后第2 天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。早活动、早下地，既有助于肠道恢复蠕动，也有利于恶露的排出，防止便秘和尿潴留。

其次，为了预防产妇便秘可以做下有效的提肛运动凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是躺着坐着甚至站着，都可以轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕肛管门和直肠四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。

产妇便秘的饮食疗法

产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给产妇带来种种不适应。产妇应学会尽快转变角色，比如过去不爱喝汤，吃蔬菜、那么现在就需要改变。

多吃纤维多的食品如粗粮、芹菜、山芋等各种绿叶蔬菜。多吃能够促进肠蠕动的食品如芋头、香蕉、蜂蜜、苹果。多吃富含有机酸的食品如酸奶，加通便与消化功能，可常饮用。多吃含脂肪酸的食品如黑芝麻、松子仁、花生米、瓜子仁。

充分利用天然植物通便剂：在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的蔬菜和水果，比如韭菜、芹菜、香蕉等。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。多喝汤水好处多，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进产妇排便的作用。

有些产妇的大便并非干结，但却不易解下，每次大便，憋气用力，精疲力竭却解不下来。平时，全身无力，心慌气短，懒于活动，可以选用牛奶、花生、牛肉、兔肉、蜂蜜、红薯、熟黄豆、芝麻等具有补气润肠作用的食物。例如将兔肉和牛肉切成碎末，加大米和黄豆煮成粥食用。在进行食疗的同时，还应该养成定时排便的习惯。即使无便可排，也应该在便桶上坐一会，久而久之，便会形成条件反射，养成定时排便的习惯。

充分的睡眠对每个人来说，都是非常重要，对产妇就更是如此了。充足的睡眠有助于产妇奶水充沛、防止产后便秘和抑郁。所以，对产妇来说，最好把自己的生物钟和宝宝保持一致，争取最多的休息时间，养精蓄锐，为带好宝宝做好准备。