产后自己的身体出现的问题可不是很少的，除了在进行母乳喂养的过程中会出现的乳房胀痛之外，有些妈妈还要面对产后背痛的问题。但是这个问题究竟是怎么来的呢？

病因：

抱孩子受力；弯腰劳累，如为宝宝洗澡、换尿布；受凉也是重要的诱发因素。

穴位：

背腰部范围较大，可以取整个背腰部或阿是穴。

方法：

患者俯卧位。请家人用手掌在脊柱上自上而下进行掌揉，至皮肤温热。用两拇指在肩胛骨中点凹陷处（相当于天宗穴部位）指揉，以酸胀为度；或用手掌掌揉，以局部温热为宜。双手掌心贴于两侧腰肌上，掌擦腰肌，感觉微烫即可。此法亦可自己操作，操作时可用少许粉或油涂在皮肤上，不要擦破皮肤。

注意：

平时可做扩胸运动缓解背部疼痛；做弯腰、晃腰运动缓解腰部疼痛。

睡觉时使用硬板床，并注意腰部保暖。适当、适量运动和锻炼。