新妈妈轻松应对产后便秘的秘诀-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后疾病 >新妈妈轻松应对产后便秘的秘诀

新妈妈轻松应对产后便秘的秘诀

2016-05-23

分娩后胎儿对直肠的压迫消失,肠腔反应性扩大,肠内容物滞留;产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便;卧床时间多,活动减少,影响直肠蠕动;腹肌和盆底肌肉松弛,排便时收缩无力。

调整自己

产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。

注意休息

充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始工作。

不赖床,勤活动

一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。

早下地、早活动,既有利恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。

饮食建议多多

1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

4、多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。

5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

汤水是个宝

下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。

充分利用天然植物通便剂

在保证高蛋白同时,一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《勇敢的小企鹅》优质课-深圳:石波

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

大班阅读活动《我幸运的一天》优质课(蒋静).avi

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

中班歌唱活动《萤火虫》优质课-西安:杨锦纯.rmvb

大班歌唱活动《百叶龙》优质课-浙江:吴茜岚

大班韵律活动《小兔和树精灵》优质课-林琅

大班律动游戏《老狼老狼几点了》优质课-河南-吴婷婷

大班律动游戏《热情的非洲》优质课-四川-黄丹

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

与“新妈妈轻松应对产后便秘的秘诀”相关文章
为什么会患产后痔疮产后痔疮的危
产后抑郁症如何预防产后抑郁症的
产后并发症是什么产后大出血容易
产褥感染产妇宜取的体位跟预防治
产褥感染怎么办产褥感染的七大处
看过“新妈妈轻松应对产后便秘的秘诀”还看
产后压力性尿失禁
产后皮肤瘙痒
月经后期
宫颈腺囊肿
垂体前叶功能减退症
猜你喜欢
顺产后恶露多久才干净?
产后月经复潮是怎么回事?
新妈妈避免腰酸背痛坐的方法
产后痔疮该如何进行治疗?
产后便秘的食疗方法
产后恶露不尽的3种原因
新妈妈产后乏力是怎么回事?
产后腰背疼痛腰部扭伤应对方法
产后新妈妈应该怎样预防乳腺炎
导致产后腰痛最常见的5个动作
新妈妈产后多汗该怎么办?
产后最常见的10种疾病(中)
新妈妈产后排便困难怎么办?
产后最常见的10种疾病(上)
新妈妈产后恶露有什么变化?
产后子宫脱垂的治疗方法
新妈妈产后宫颈糜烂该怎么办?
新妈妈产后子宫脱垂的原因
新妈妈产后容易感染的3种疾病
产后腰椎间盘突出是怎么回事?
新妈妈产后如何预防大出血
产后新妈妈体虚应吃的食物
产后恶露的自我观察方法
产后恶露多长时间干净正常?
产后内分泌失调的2大原因
产后为什么会产生恶露?
新妈妈产后肛裂该怎么办?
新妈妈颈部疼痛该怎么办?
新妈妈产后恶露的应对措施
产后肩部疼痛的治疗方法
产后恶露和月经的区别
产后最常见的10种疾病(下)
产后恶露不尽的2大食疗方
降低产后恶露发生率的方法
产后月经迟迟不来是什么原因?
产后内分泌失调的表现症状
如何预防产后恶露不绝?
产后恶露不尽该怎么办?
产后应该如何预防痔疮?
新妈妈产后恶露的疑问有哪些?
治疗产后腰痛的方法有哪些?
产后各种疼痛的缓解方法
新妈妈预防产后风必知的要点
新妈妈的产后恶露何时可排尽?
产后患有乳腺炎是怎么回事?
产后腰腿痛该如何防治?
产后容易感染的6大后遗症
产后造成感染的原因有哪些?
产后便秘的原因与预防方法
产后排尿困难是怎么回事?