午睡能否提高孩子夜间的睡眠质量？有妈咪听说，良好的午睡习惯可以有效帮助孩子在夜晚获得更好的睡眠质量，这一说法到底有没有道理呢？如果真如这句话所说，那么该如何培养孩子的午睡习惯，从而让他们拥有更好的夜间睡眠呢？晚上睡到半夜醒来的孩子再也不睡觉了，一直在玩。也不让大人睡觉，是因为午睡的原因吗？

睡眠专家鼓励家长认真对待宝宝的午睡，因为白天午睡良好确实可以提高孩子夜间的睡眠质量。那么，现在让我们来看一下如何培养孩子的午睡习惯？

1. 早睡早起好习惯有些家长很是溺爱孩子，每天早晨都让孩子睡到很晚，这样孩子到中午的时候是不可能有困意的，所以进行午睡的第一个条件就是不能让孩子早上赖床。

2. 睡前洗澡如果宝宝没办法进行午睡，不如试着给他们洗个热水澡，虽然不一定有效果，但是值得一试。

3. 睡前引导午睡前，家长要先确定宝宝的情绪比较稳定。可以通过给孩子讲故事、和他们一起看图书的方法帮助他们平静，睡前故事也可以配一些优雅的音乐，这样不仅能帮助孩子增长知识，陶冶情操、锻炼他们听、说的能力，还能帮助他们快点进入睡眠。家长一定不要在睡前一个小时内让孩子进行兴奋的活动，此外，还要让孩子提前上厕所，避免中途醒来。

4. 正确的睡眠姿势正确的睡姿对拥有好的睡眠质量是非常关键的。婴幼儿的睡眠姿势，不仅会影响睡眠质量，还会影响孩子的身体健康，比如，经常俯睡或左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不畅，把头蒙到被子里会使孩子无法呼吸到新鲜空气，甚至造成缺氧。

家长必须保证孩子有一个健康的、正确的睡眠姿势，必要的时候，在孩子睡着后，家长要及时纠正孩子的错误睡姿。此外，还要注意保暖的问题，冬天要确保孩子在足够温暖的环境中入睡，夏天则应该比较凉爽。

5. 儿童枕头的选择儿童尤其是一岁以内的婴儿是头部发育的重要阶段，有个适宜的枕头非常有利于宝宝头部血液循环，促进生长发育。如果选择不当，不仅影响头颈部生理功能，还可能造成某些发育畸形。那么，怎样正确选择和使用枕头呢？

（1）三个月内可以无需用枕

刚出生的婴儿平躺睡觉时，背和后脑勺在同一平面上，颈、背部肌肉自然松驰。婴儿头大，几乎与肩

同宽，侧卧时头与身体也在同一平面。因此，原则上没有必要使用枕头。但是由于目前人们的床垫普遍较软，儿童床铺的软垫过多，如果初生儿采用一些低一些的枕头，无妨。

（3）儿童枕头阶段适用

儿童枕头强调阶段适用性，每一段时期应采用不同的枕头，不可以一个枕头从小到大，更不可以用成人枕头给儿童凑合用。枕头孩子3个月后开始学抬头，脊柱颈段出现向前的生理弯曲。因此，为了维持生理弯曲，保持体位舒适，婴儿出生后3个月开始使用枕头。婴儿枕头高度以3-4厘米为宜，并根据婴儿发育状况，逐渐调整枕头的高度；枕头的长度与婴儿的肩部同宽最为适宜。枕头专家-适之宝采用区分年龄段，作枕头，区分不同年龄段 采用不同的合理造型加上不同的材料。

（3）儿童枕的材料

儿童枕芯质地应柔软、轻便、透气、吸湿性好，建议枕芯不宜采用过软的材料，因为儿童俯卧姿势多，而且不容易自我调整，太软的枕头会有安全问题。枕头与头部接触区可尽量做成与头颅后部相似的形状，枕套应选用纯棉布制作。适之宝儿童枕头采用双面机构，一面采用苦荞麦壳，弹性适合，透气，一面采用负氧离子珍珠棉，保持了更好的舒适度，冬夏可以两用，冷暖可以多用。

（4）儿童枕的使用

有的家长误认为婴儿睡硬一些的枕头可以使头骨长得结实，脑袋的外形长得好看，其实这是不对的，

小儿颅骨较软，囱门和颅骨缝还未完全闭合，长期使用质地过硬的枕头，易造成头颅变形，或一侧脸大，一侧脸小，影响外形美观。枕头专家——适之宝推荐小儿多使用适之宝婴儿枕头中的定型枕的软面。小儿新陈代谢旺盛，头部出汗较多，睡觉时容易浸湿枕头，汗液和头皮屑混合易使致病微生物粘附在枕面上，极易诱发颜面湿疹及头皮感染。因此，婴儿的枕芯要经常在太阳底下暴晒，最好每年更换一次枕芯，枕套要常洗常换，保持清洁。

你好，你说的这种情况我家宝宝小时侯也这样过，他的头是往左歪，你应该望右搂着宝宝睡，最好让他睡自己测者睡，等他睡着了，放的时候要侧放，放后在宝宝身后要放一些衣物，就是防止宝宝翻过来，我家宝宝小时候就是这样睡过来的，半个月就睡过来了，睡好了以后一定要记住让他两边翻着睡，这样还有利于宝宝翻身，但是一定要注意别让宝宝叩过去，不过一般不会的。

我的宝宝三个月的时候都还是偏头，开始没引起重视，医生说过了三个月就不好纠正了，把我们大人批评了一顿，说孩子头偏了以后会埋怨爸爸妈妈。回来后就是用小米枕头坚持了一个月，四个月的时候就睡回来了，头型很好看。你可以试试看，关键是要有耐心，大人会很辛苦。 平时注意孩子对营养的吸收，可以试试生命阳光牛初乳。

6. 宝贝是不同的个体在开始培养宝宝的午睡习惯之前，父母必须明白一点，所有的婴儿都是不同的。虽然每个年龄段的宝宝有一定的正常睡眠模式，但宝宝可能不会这么循规蹈矩地进行小睡，他可能会多睡一会或少睡一会，这并不意味着有什么不妥。这可能仅仅意味着他的身体需要比普通的宝宝多或少一些睡眠。 考虑到这一点，父母需要仔细观察宝宝每天入睡的时间及醒来的时间，以便知道什么时候让他睡觉最合适。