多多少少有些产妇发现自己的头发是越掉越多的，心情也就随之而降落。新妈妈们往往都会担心产后变化太大，导致了心情不好，然而，心情不好，头发就容易掉落。那么，新妈妈应该怎样缓解产后脱发的现象呢？

伴随着荣升母亲的喜悦，不少新妈妈还要遭遇很多尴尬事，例如美丽的头发变得稀疏、脱落，这让许多爱美的女性苦恼不堪。女性在生产后常会患上休止期脱发，这主要和女性在产后生理、精神因素等发生变化有关。另外，如果新妈妈产后减肥不当，也会影响头发的生长，导致脱发。

脱发女性不宜多吃瘦猪肉

对于产后脱发，市民普遍抱着 补的态度，认为要多补充有营养的东西给产妇，营养跟上去了，身体不虚了，头发就不会再掉了。对此，女性产后脱发进行食补的确可以起到一些作用，但这个补字也是有讲究的。头发是由细胞组成的，其代谢需要蛋白质、维生素等营养元素的参与，产后女性脱发多补充含蛋白质、维生素多的食物，对促进头发的生长代谢是有好处的。诸如白菜、萝卜、苹果等果蔬，产妇是可以适当多食用的。

有些食物吃得过多反而对头发不利，像维生素D、鱼肝油等，吃得太多了，会让产妇食欲下降、头发脱落。鱼、瘦猪肉等食物也不要吃得太多，酸性物质食用过多会影响头发健康。另外，食补的方式还要从产妇的身体需要以及婴儿的健康出发，不要胡乱补，只盯着所谓的高脂肪、高营养的东西补，乱补的结果可能导致产妇内热过重，对女性健康不利。要知道，女性产后的休止期脱发只是暂时现象，经过一定时期的休养后，头发的脱落就会恢复正常。新妈妈无需过于担心，更不宜乱服雌激素调节平衡，多进行身心调节，合理膳食，不过于劳累，对产妇、对头发的生长都好。

休止期脱发是产后常见病

女性在产后出现掉头发的症状有一定的普遍性，研究发现，差不多近一半的产妇会脱发，有的女性甚至会出现看似谢顶的现象。新妈妈出现脱发现象，实际上是一种产后常见的疾病，即休止期脱发。女性产后患上休止期脱发，与女性做了新妈妈后的身体、心理等因素的变化是有关的。女性在怀宝宝后，身体最显著的变化之一就是雌激素的水平大大增加了。雌激素增加，头发会处于静止期状态，正常的脱发现象变少了，给人的印象是怀孕后头发变得浓密了！

生下宝宝后，女性的**处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，更换程度与雌激素水平密切相关的头发，也就开始纷纷脱落了，尤其是孕期按生长期本该掉下的头发脱落的会比较多，给人的印象就是脱发很严重。另外，怀孕期间有的女性因为呕吐等原因而不爱吃东西，这也会导致女性掉发，怀孕时需要的营养元素很多，如果得不到及时的补充，就会造成某些元素的丢失，头发的营养也会跟不上，变得干枯易断。

产后脱发与情绪因素有关

生下可爱的宝宝，女性迎来了一个新的身份：妈妈，这个新的角色会让女性的心理发生微妙的变化，可能变得脆弱、敏感了，宝宝只要稍微有些不适，新妈妈们就会紧张半天，有的女性还会因为照顾不好宝宝而处于情绪紧张、焦虑中。再者，新生命的诞生在给家庭带来欢乐的同时，也意味着家庭经济负担的加重，今后的生活安排、工作安排可能都会发生变化，而这些都会让新妈妈们一时难以适应，并产生一系列的情绪变化。当女性的植物神经发生紊乱时，营养供应就会出现问题，头发就会因为供血不足导致营养失衡而发生脱落。

女性产后最担心的就是变得丰腴的身材，不少女性在月子里就开始琢磨该怎么减肥了！产后减肥几乎成了新妈妈最关注的话题，一些女性变着方法让自己瘦起来，吃很少的东西，尝试不同的激烈锻炼方式可您知道吗，产后不当减肥不但影响新妈妈身体必需的营养元素的吸收，也会让头发的代谢出现问题，发生脱落、稀疏现象。