产后妈妈健康饮食不怕老-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >产后妈妈健康饮食不怕老

产后妈妈健康饮食不怕老

2016-05-20

新妈妈产后注意按下述6大饮食方法进行调理,产后不再害怕会变老。有效饮食调理既能补充足够营养,恢复气血运行畅通旺盛,防治产后病症,快速帮助产后恢复;同时有益乳汁分泌利于哺育宝宝,促进宝宝生长发育都有十分重要的意义。

1、尽量少吃酸性食物

大部分人觉得产后要给孩子喂奶,在哺乳期自己先大补,每天大鱼大肉。过多进食酸性食物,大大影响身体的消化机能,造成容易上火。同时受增添了照料宝宝或家务影响,出现心情烦躁,容易发脾气,情绪难以控制。此时建议多吃清淡食物,多喝水,少吃酸性食物,或者户外走动、练练瑜伽调节心情。

2、多吃含胶质的食物

皮肤松弛是自然衰老的生理现象,生育后感觉尤其严重。哺乳期体内营养消耗较大,此时妈妈不注意营养补充,脸色也会变得很难看。建议要多吃些含胶质丰富的食物,以补充肌肤所需的胶原蛋白,比如多喝骨头汤、吃猪蹄、花胶等。

3、保证摄入充足的钙

哺乳期妈妈为能满足母婴二人的生理需要,要保证摄入充足的钙,这样不会造成腰酸腿痛,不会出现奶水中的钙量不足而影响婴儿的生长发育;如果在自身钙量不足的情况下哺乳,会使妈妈体内的钙量消耗过多,容易造成骨质疏松等问题。

4、同时要适量补充盐

有人会误以为新妈妈在月子里不能吃盐,饭菜、汤里不放盐。事实证明适量的盐对新妈妈是有益处的。受产后出汗较多,乳腺分泌旺盛影响,体内的盐很容易随着汗水流失,而适量地补充盐分对于产后体力的恢复有帮助。

5、不挑食比大补更重要

从营养的角度出发,产后妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡,建议新妈妈的饮食量应比怀孕前增加约30%为宜。产后不要因为忙于照料宝宝等,忽视按时吃饭,粗细粮搭配,做到不挑食,不偏食。同时菜谱需要考虑营养的均衡,荤素搭配,多样化,没必要所谓的大补,做到饮食均衡、营养丰富。

6、补充水分十分重要

产后几天受胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱影响,多数妈妈会感到口渴,食欲不佳,皮肤排泄功能变得旺盛,出汗多;同时要给孩子哺乳,在月子里需要补充大量的水分,有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足。喝汤、牛奶、果汁等都是很好的选择。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

小班歌唱活动《大灰熊》优质课-浙江-张雪琴

中班歌唱游戏《种子快发牙》优质课-南京:张倩.rmvb

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

大班律动游戏《遇见舞》优质课-南京-易娟

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

大班律动游戏《剪剪纸》优质课-成都:程艳艳

小班思维《好玩的洞洞》优质课(吴佳瑛).DAT

与“产后妈妈健康饮食不怕老”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“产后妈妈健康饮食不怕老”还看
徐若瑄晒儿子萌照自曝患上"妈妈
产后尿失禁跟分娩方式有关吗?
断奶后会瘦吗
回奶的方法
产后掉发护理方法
猜你喜欢
孕期再嘴馋晚上睡觉前也不要碰这
孕期孕妈妈练习瑜伽有哪些好处
巧吃三大食谱帮助孕妈咪补血
春秋季节孕妇吃什么水果最好
孕早期准妈咪爱吃酸吃酸不吃山楂
孕期吃红枣补血这样吃才有效
新妈妈必读喂奶有最佳姿势
喝牛奶好处多孕期喝什么奶制品好
如何测试宝宝身高体重?
香椿孕妇不能吃?3款保胎香椿食
小婴儿频繁呕吐或是牛奶蛋白过敏
孕期饮食注意事项春季饮食八原则
孕妇感冒萝卜和姜茶食疗来帮忙
孩子身体有这几个反应很可能是乳
孕期吃水果不是百无禁忌这些水果
孕妇能喝茶吗孕妇千万不要喝这6
为孕妈咪加餐春季美食推荐
新手爸妈要避免育儿五大误区
五谷杂粮孕妈妈要怎么吃才健康
孕妇喝什么牛奶脱脂牛奶好还是全
怀孕妈咪多注意分泌物变化4颜色
孕妇不能吃哪些调味料酱油少吃为
准妈孕期做好这三点助宝远离“胎
孕期常见疾病有哪些如何应对这些
准妈妈不可忽视的孕期不适
8个建议让准妈妈轻松洗头
6个方法解决宝宝打嗝难题
怀孕期间胎儿的大脑发育最需要这
给宝宝捏鼻子能捏出高鼻梁?
女人怀孕应该吃什么?不同孕期孕
孕妈妈们注意4种情况容易引发早
孕妈能否顺产和胎宝四类胎位有关
春季饮食不当易流产孕妈要注意5
孕产妇适合食用奶油奶粉制品吗
想要宝宝皮肤白嫩孕期要吃这些
孕期饮食注意这些路边摊小吃要少
新生儿口腔护理有学问几个注意事
孕期吃水果有讲究春天孕妇吃水果
孕妇容易饿怎么办充足的睡眠要保
孕妈妈们吃海鲜一定要注意6个问
孕妈妈需警惕怀孕前3个月4件事
孕期孕妈妈应该多吃4种鱼
坐月子吃什么营养又不会胖?不妨
孕期准妈妈适当吃肉保障营养健康
孕妇吃苹果好吗?八大好处告诉你
双胞胎孕妇吃什么好注意补充铁和
孕妇吃零食好吗不要错过这7种零
孕期真正应该要忌口的食物你忌了
冬季少日照孕妈保健要全面
育儿常见的5个禁区对宝宝的健康