由于手指与手的肌肉相连接，手指尽可能的张开会刺激更多的肌肉，此时加上扭转的动作，会减少赘肉，达到良好的效果。

方法：

站立或坐在椅子上，右手从体侧举至与肩同高，之后右手小臂上举与上臂成直角，手心向前，五指张开。

手心向前并且和肘部的高度保持不变，以肘关节为支点，右手经左前、向下再向右转动，同时右手扭转，当右手转动至与肩水平的位置时，手臂伸直，手心向后。然后再反方向回到起始的位置。每次转动1秒左右，反复3-5次。左手同样。