妈妈们老是睡不良？孩子的生出给你带入喜悦的共同给也你带入多数揪心事。今日小伟给你必备的月子安眠食谱，让你能放心睡个好觉，共同来进修一下吧。

冰糖百合材料：新鲜百合1个，冰糖适量

作法：将百合煮熟后倒入冰糖就可，也能看倒入红枣共同煮熟。每天喝2-3次。

疗效：百合具体含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物资，有最佳的营养滋养之功。此饮品不光能看帮忙入睡，消退噩梦，仍有美容养颜的功能。

牛奶燕麦片材料：燕麦片、牛奶、白糖

作法：取燕麦片1份倒入3份牛奶同煮15min，倒入白糖，能看做为晚餐的粥品。

疗效：牛奶是理想的滋养品，临睡前喝一杯，可催人入睡。燕麦粥不光能安神，还能看清肺通便，提防分娩后便秘。

Tip：因为普通的燕麦片对应硬，煮起来费光阴，提倡应用快餐中的燕麦片。

葱枣汤材料：大红枣20g，葱白7根

作法：

1、将红枣洗净，用水泡5天，将葱白洗净备用。

2、将红枣插进锅内，加水适量，用大火煮沸，约20min。

3、再加葱白，继续用文火煎10min。食用时吃枣喝汤。

疗效：红枣富含充实的维生素和微量元素，甘甜柔顺、果肉饱满滑腻，备有补五脏、益脾养胃、养血安神的疗效。对气血虚亏变成的多梦、睡不着、精力恍惚有显着功效。

安眠补养汤主料：乌骨鸡500g、鸭肉500g

辅料：鸡血藤20g、仙鹤草20g、夜交藤20g、狗脊12g、菟丝子12g、桑寄居12g、女贞子12g、白术8g、合欢皮8g、生地黄8g、熟地黄8g、5g、续断8g、旱莲草12g

作法：

1、十四味中成药洗净，加水煎成汁，滤净杂物。

2、将鸡、鸭肉用热水烫一下，斩成大小统一的条块。

3、锅内加高汤，加鸡和鸭肉烧沸后，加姜块、葱结和药汁，改用小火烧约2小时，拣去姜、葱，以味精和食盐调味就可。

小米粥材料：小米适量

作法：取小米适量，加水煮粥。晚餐服用或睡前食之。

疗效：小米性微寒，备有养脾、和胃、安眠之疗效。据科研，小米中色氨酸和淀粉的含量都更高，食后可促成胰岛素的调节，进步处于脑内色氨酸的数量，于是能起到使人安眠的好转。

简略的安眠食谱，一学就会。妈妈们睡不良也大概是你由于孩子的起居等各个容易操之过急，也大概是你的身份一转化，态度可无立即调制好。喝了安眠食谱，跟睡不良saygoodbye。