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新妈产后瘦身要少吃甜食

2016-05-19

1:每天喝2杯脱脂牛奶。营养丰富又易饱腹。

2:每天就餐时先吃5两深绿色蔬菜(西兰花、芥蓝、空心菜、小白菜等)。深绿色蔬菜可增加热量消耗。

2:每天吃3两主食。粗粮富含膳食纤维,吃了不易饿。

4:每天吃水果300克以下,要餐前吃。水果含糖多,香蕉还有很多淀粉,要控制。

5:吃一些须咀嚼的食物。人在咀嚼300次时就开始产生饱感。

6:少吃甜食。进食时应留心看包装上的标注,以免吃进太多糖分。

7:用马铃薯代替主食。马铃薯中70%是水分,膳食纤维多,能帮助瘦身。

8:三餐前喝温水。这样有助于降低食欲,减少进食量。

9:喝汤时撇掉表面油分。

10:减少勾芡或爆炒、煎炸的食物。

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