产妇可以吃什么蔬菜-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >产妇可以吃什么蔬菜

产妇可以吃什么蔬菜

2015-03-02

产妇可以吃什么蔬菜

产妇产后可以吃各种青菜,但是注意不要挑吃,除了青菜,还应吃其他不同颜色的蔬菜。以下几种蔬菜都是建议产妇要多吃的:

1、莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

2、黄花菜:其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状

3、黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘

4、莴笋:其中含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为,莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

5、萝卜:包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

产妇吃什么好

1、炖汤类:营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品

2、鸡蛋:蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。

3、小米粥:富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。

4、红糖、红枣、红小豆等红色食品:富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。

5、鱼:营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

6、芝麻:富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。

7、蔬菜水果:含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《快乐农场》优质课-陕西:陈娜

大班歌唱活动《公主的舞会》优质课-西安:赵凯

小班亲子游戏《青蛙与蛇》优质课+教师说课-湖南-莫念

中班歌唱活动《吹泡泡》优质课-湖南:秦枫.rmvb

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

小班思维《好玩的洞洞》优质课(吴佳瑛).DAT

小班歌唱活动《手拉手》优质课-福建-马凌芳

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

小班歌唱活动《小青蛙捉迷藏》优质课-南京-

大班律动游戏《剪剪纸》优质课-成都:程艳艳

与“产妇可以吃什么蔬菜”相关文章
月子饮食注意事项月子里吃什么
产后吃什么月子食谱
坐月子禁忌产后护理注意事项
国外坐月子吗别的国家是怎么坐月
什么是产褥期产褥期和坐月子一样
看过“产妇可以吃什么蔬菜”还看
产妇下奶食物
产妇能吃橘子吗
产妇可以吃什么水果
产妇能吃红豆吗
产妇能吃山药吗
猜你喜欢
破除产后减肥谣言产后瘦身要点是
新生儿游泳时须知的5大注意事项
产妇恢复食谱坤草粥
产假从什么时候开始算
新生儿哭闹的原因及日常的护理技
产妇清热去燥食谱清补凉汤
细数孕期各个时期的产检要点
产妇防血晕食谱生地益母草粥
包裹新生宝宝的正确方法及注意事
新手父母护理新生宝宝须知的8大
产妇补血健脾胃食谱糯米鲜藕粥
美国加州医生建议产后恶露不尽食
新手父母须知抱新生宝宝的正确姿
给宝宝穿脱衣服时的方法及注意事
新生宝宝夜哭的常见原因及护理措
新手妈妈给新生宝宝洗头的最佳方
关于给宝宝冲奶粉的那些事儿
父母须知女婴宝宝的护理及保健常
父母护理新生儿的14个须知常识
父母为新生宝宝洗澡时须知的要点
一岁女婴出租屋内死亡生前被指遭
新生宝宝啼哭时的家庭护理技巧
产妇营养食谱虾仁金裹银炒饭
父母护理新生儿的14个须知常识
产妇预防感冒食谱一品豆腐汤
秋季护理新生儿的基本常识有哪些
新生儿啼哭时的5大安抚技巧与基
新生宝宝脐带水肿的护理及防护措
敲敲计算器你的产假工资怎么算的
产后瘀阻腹痛食谱生化汤粥
父母护理新生儿的14个须知常识
放开二胎就能解决独生子女困境问
产妇益脾胃食谱温拌肉丝菠菜
父母护理新生儿的14个须知常识
新手父母护理宝宝须知的最佳指导
减少窒息儿并发症的护理及防护措
适合4个月婴儿宝宝的护理与保健
产妇养心安神食谱清补凉汤
什么样的妈妈不适合顺产顺产误区
哪些女性适合剖腹产剖腹产对婴儿
适合11个月婴儿宝宝的护理与保
新手父母包裹宝宝时最常见的错误
生娃不易养二胎更难,请给花朵配
适合12个月婴儿宝宝的护理与保
新生宝宝出生后10分钟的基本护
适合2个月婴儿宝宝的护理与保健
中国10大愚蠢教育排行榜,老外
新生宝宝脐带脱落前后的日常护理
产妇微量元素补充食谱双色虾仁
适合3个月婴儿宝宝的护理与保健