孕期骨盆区疼痛怎么办-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期保健 >孕期骨盆区疼痛怎么办

孕期骨盆区疼痛怎么办

2015-12-23

  了解医生会建议你怎样治疗孕妇骨盆区疼痛,除了佩戴孕妇托腹带和进行专业按摩外,孕妇骨盆区疼痛还能怎么办,以及你有哪些办法可以自己缓解骨盆痛。

  骨盆区疼痛有时也叫作骶髂关节痛,可能会在你孕期的任何时候出现,甚至可能会延续到你分娩之后的一段时间。孕妇骨盆痛不仅会降低孕期生活质量,而且可能会影响你的分娩过程。不过,有些办法可以帮你缓解骨盆区疼痛。

  孕期骨盆区疼痛怎么办1

  骨盆区疼痛怎样治疗?下面是治疗骨盆区疼痛的一些方法:

  • 日常活动时要小心。医生会告诉你在做走路或站起来等容易疼痛的动作时,怎样保护你的骨盆。

  • 你可能需要使用能较好支撑骨盆的孕妇托腹带。在10位女性中,8位会在使用这类用品后立即感觉疼痛有所减轻。

  • 适当地运动,以增加骨盆和背部的稳定性,特别是腹部和骨盆底肌肉运动。

  • 理疗师会轻轻地按摩你的臀、背或骨盆,让僵硬的部位放松下来。

  • 针灸可能会有所帮助,但是你找的医师必须接受过治疗孕妇方面的培训,而且经验要丰富。

  缓解骨盆区疼痛的方法• 如果你觉得在床上翻身骨盆很疼,可以尝试先平躺,在你的大肚子允许的范围内,尽量抬起膝盖靠近胸部。这个动作会让你的骨盆从不稳固状态到达密合位置,然后在起身之前先收紧骨盆区和小腹的肌肉。

  • 避免平躺或弓着背坐着,特别是让两腿处于伸直的位置。你躺在沙发或澡盆里时,特别容易呈这种姿势。如果你不得不平躺着,要把毛巾卷起来垫在腰部下面,用来支撑你的背,同时弯曲双膝。

  孕期骨盆区疼痛怎么办2

  • 如果某些动作让你感觉骨盆痛,可能的话,尽量避免这些动作。如果你让这种疼痛恶化下去,可能需要很长时间才能恢复。

  • 走路时,你最好略弓背,像走队列那样甩臂。这个姿势会让你的骨盆两侧密切吻合,让它处于稳固的位置,并且会调动肌肉收紧你的关节。

  • 经常做骨盆底肌肉运动,可能有助于强韧你的骨盆关节。

  • 避免提举或推重物。超市的购物车可能会让你感觉特别疼痛。你可以网上购物,或者请朋友帮你买东西。

  • 经常休息,最好坐在大健身球或分娩球上,或者手膝着地待一会儿。

  • 经常做小幅度的动作。因为你在做一些大动作的时候,可能不会马上感觉到它的后果,但等到晚一点或睡觉的时候,你就会有骨盆痛的感觉了。

  • 有时睡在松软一点的床上也许可以缓解骨盆痛。试试在你的床单下放一层羽绒被。

  • 穿衣服时,先坐下,然后再套上裤子。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班情景阅读《换一换》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《山童》优质课-昆明市政府机关幼儿园

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

大班说唱活动《RAP说“羊”》优质课+教师说课-广州-王园乐

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

大班律动游戏《山狗和臭鼬》优质课-南京-徐佳佳

与“孕期骨盆区疼痛怎么办”相关文章
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期营养怎么保证孕期怎么吃比较
怀孕期间症状怀孕期间注意事项
孕妈妈冬季要如何养生?
孕期吃红枣补血别和葱搭配
看过“孕期骨盆区疼痛怎么办”还看
妊娠纹什么时候长
孕期腰疼
孕妇皮肤干燥怎么办
预防妊娠纹
孕晚期补钙
猜你喜欢
宝宝眼部发育的问答
剖腹产后头三天的护理要点
新生儿肚脐常见问题
产后第一次,老婆为啥不想要
3岁宝宝一日三餐食谱
教你如何给宝宝去火家长必收
产后乳腺护理小贴士(附手法)
做月子吃这些食物利于恢复身体
产后为何会失眠产后失眠怎么办
产后如何护理外阴
新生儿非疾病的几种现象
让宝宝爱上喝水的小秘籍
如何护理产后伤口产后伤口护理要
怀孕到底不能吃啥孕期饮食原则
夏季产后伤口护理要点
产后妈妈快速恢复的方法
肥皂水流入宝宝眼睛里怎么办
剖腹产中间要间隔多久剖腹产后护
剖腹产最多可以剖几次产后怎么护
多吃螃蟹会流产是真的吗
史上最全的孕妈咪产后恢复攻略
新妈妈需重点护理的4个地方
产后妈妈变美的方法,绝对有用
产后收腹带什么时候用最好
新生儿窒息影响智力
产褥期护理需要注意哪些
低血糖对新生儿有哪些影响
新生儿听力发育的全过程
夏季防蚊大作战学起来
新生儿特点有哪些
睡觉时发出三种怪异声音宝宝健康
如何判断宝宝是否贫血了
剖腹产如何坐月子剖腹产后遗症有
盘点喂养0岁宝宝的14个关键词
新生儿何时开始学会运动
适合3岁宝宝的补钙食谱
孕妇什么时候可以吃螃蟹
看宝宝发育状况
孕妇能不能吃螃蟹
孕妇能不能吃螃蟹孕妇能吃哪些海
产后如何恢复身材?产后恢复身材
35岁孕妇贪嘴吃螃蟹急性胰腺炎
最伤害子宫的七件事​怎样护理子
3岁宝宝补锌食谱推荐
婴儿胎记—可怕的疾病信号
产后排尿不顺怎么护理
通过大S生产你更有必要了解妊娠
宝宝各色胎记的成因及治疗
新生儿卤门所蕴涵的健康信息
一周岁宝宝营养食谱