范玮琪最感性、最温柔的手记，完整收录范范从认真求子到喜从天降地发现怀孕、熊猫双宝诞生的心路历程。每一个生过宝宝的女人，都是天使。经历了漫长的孕期，忍受了各种奇葩怪癖，都只为了迎接一个新的小生命的来临!

手残了，我哭哭哭

用了婶婶寄来的加压护腕，改善不少

怀孕初期，我除了嗜睡以外，有一天睡醒起床，我的双手忽然变得疼痛不堪，无法施力，连牛奶盖都打不开。整只手就像是废了一样，完全失去支撑力，连用手机都有点吃力。

我拖着无力的手用手机搜寻，才发现原来这是孕妇常见的症状──网球肘。我当时还想说：“我又不打网球，怎么会得网球肘啊?”有的孕妇甚至严重到连牙刷都握不起来，而且根据网络上妈妈们的分享，说是泡温水会有改善，但效果不是很大。所以我只好戴上一种可以把肌肉拉紧的“加压器”来维持双手正常运作。说也神奇，等到孩子一出生，“网球肘”症状也就奇迹似的不药而愈了。只能说，神把人体创造得好奇妙啊!

范范小贴士：网球肘大小事

“网球肘”或是“妈妈手”在医学上都属于“重复创伤性疾病”，由于不断重复进行某一个动作，超过组织的负荷程度就会导致受伤和发炎。而孕妇在怀孕时体内会分泌松弛素，目的是为了让骨盆腔附近的组织变得比较松弛，协助胎儿顺利通过产道，但也会连带影响身体其他部位的关节、韧带、肌腱，导致支撑力不足。若加上过度使用，便会产生明显不适的症状。

“秃头妈妈”好可怕!

脱发很严重，是不是看起来很可怕!

当时身体外表还有一个比较大的变化，也是对我打击最大的改变就是──掉头发。不知道是荷尔蒙变化或是体质改变，怀孕才不过第一个月，我竟然开始掉发，而且是大范围地一大片、一大片地掉，简直把我吓死了!

我上网搜寻有关掉发的各种可能性，甚至怀疑自己头上是不是长了霉菌，或是误用了什么恐怖成分的洗发精。忐忑焦虑了好一阵子后，我求助荣总皮肤科的医师。医师跟我说，孕妇在产后开始掉发是很正常的状况，但他执业这么多年，还是第一次看到我这种怀孕初期就大面积掉发的个例，还真是有点不寻常。

成为特例让我更是紧张，而最令人沮丧的是找不出掉发的真正原因。医师给了我药用洗发剂或是药水涂抹，都没有明显的效果。我还真的一度怀疑自己会不会生完孩子从此变秃头?

比起手残、掉发，“怀孕生子”已经是上帝赐给我的奇迹了。所以就算有一点小小的副作用、一些些的麻烦，那又如何呢?我得到的已经比我失去的多出太多了!但神奇的是，就在我极力说服自己接受“秃头妈妈”这个事实之后，我的头发竟然在即将生产前的一个礼拜，小小地、细细地、坚定地冒出来了!这种充满新生的喜悦感，就像在预告：“宝宝们要出来啰!”

酸儿辣女甜傻瓜?有听说孕妇在怀孕时的胃口会改变，或是狂吃些以前不太吃的东西，因为怀孕期间小孩会告诉你他们想吃什么。半夜也容易饥饿，就像电视里头的广告一样，会要老公在不可能的时间生出难以取得的食物。但我其实对黑人还不错，在孕期内并没有提出太多无理的饮食要求，例如“大半夜你也要给我生出状元糕”这一类的任性话。只是可能因为孕妇体温高，怀孕期间超想吃冰的，但又为了遵守中医的理论，所以整个孕期我只偷吃了一次冰淇淋，而且还含在嘴里老半天再吞下去，算是很乖的孕妇吧?

若要说有什么明显的饮食改变，那就是前面3个月我特别想吃酸的东西，还会去找各式各样酸的食物，甚至曾经半夜起床直接拿柠檬吸吸吸，简直像个饿鬼一样，自己都忍不住觉得好笑，“谁会这样吃柠檬啊?”所以有人说怀孕期间牙齿会变差，据说其中一个原因就是跟嗜吃酸的东西又没有马上漱口、刷牙有关系。为了找酸的东西吃，我前3个月还常吃越南河粉、泰式炒河粉等等，挤一大堆柠檬在里头，完全没在客气的那种。

范妈妈常说一个谚语：“酸男辣女甜傻瓜。”我本来觉得是老一辈的爱吓人，只是为了不让我乱吃东西罢了，但后来印证起来还真的有点准!因为我在怀孕前原本很喜欢吃辣，尤其在内地工作时很爱吃剁椒鱼头，只要有这道菜，我就可以配上好几碗饭。没想到怀孕后却一点点辣都不能吃，只要碰一点舌头就超麻，会麻痹到口水直流，根本完全无法吃辣。

准妈妈别担心，孕期这些变化是正常的怀孕后，身体的一系列变化让准妈妈们措手不及，不必过分担心，这些都是正常的孕期反应，分娩后，会自然恢复正常。

戴隐形眼睛有种不舒服的感觉

由于怀孕后体循环速度减慢，准妈妈眼睛容易水肿、充血。保证充足睡眠、睡前少喝水是预防方法，分娩后此症状自然消失。

另外，荷尔蒙的波动还导致视网膜增厚，戴隐形眼镜会感到不适，一般分娩6个月后能恢复正常。因此，近视的孕妈妈最好使用框架眼镜。

头部常常晕痛

有的女性怀孕初期常头痛头晕。头晕可能是体内激素的变化导致体温升高、头部血供比没怀孕时需时更长造成的;而头痛则因激素的变化、喝水不足或低血糖。

皮肤出现孕斑、妊娠纹

有些女性怀孕后皮肤更加光滑细腻，但有小部分的孕妇脸上或脖子上可能出现棕色孕斑，或脸上原有斑点颜色加深，一般在分娩或断奶几个月后症状自行消失。平常要多吃富含维生素A的食物能减轻症状，还要防晒。

另外，皮肤被过度拉伸还容易留下妊娠纹，预防方法是整个孕期坚持使用专业按摩霜，增加皮肤弹性。

肚脐越来越突出

怀孕后，腹部原本平行连接的左右两束腹直肌逐渐分离，分别向身体两侧伸长，以容纳不断增大的子宫。这会出现在怀孕3个月时，个别女性的腹下组织还会向外顶出肚脐。分娩后，腹直肌需要6周时间靠自身弹性慢慢靠拢，适宜的运动能帮助其回收。

肚皮上竟然长毛了!

女人怀孕后雌激素分泌增多，头发的生长率提高20%，头发变得更加浓密。雌激素的增多刺激了雄性激素的分泌，促进体毛生长。不用紧张，产后6个月内，多余的毛发将自行脱落。

乳房增重、下垂

怀孕之后，女性乳头、乳晕颜色变暗，乳房会慢慢增大、胀痛，且乳房在怀孕4-6周后开始增大并变得更敏感。这会拉长乳房的韧带和纤维组织以致乳房下垂，应穿戴专用胸衣加以保护。有些孕妇乳房上还可能出现蓝色血脉网纹，多在分娩后自然消失。

颈部、腰背疼痛

怀孕后过度拉伸的腹肌、子宫和乳房重量的增加以及脊椎间的韧带在孕激素作用下变松弛、脊椎稳定性变差，孕妇常感腰背、颈部疼痛。不过分娩后2周内这些不适症状通常会消失，适宜锻炼有助于脊柱恢复正常生理弯曲。

手部水肿

“受孕激素影响，细胞间积水增加，上肢尤其是手部容易水肿;子宫压迫主静脉，多余液体排放受阻，也导致全身水肿。孕期最后的4-6周水肿最明显，时常举手按摩有助于减轻肿胀，一般分娩后5天内会消肿。若水肿严重，最好咨询医生。

臀部变宽、变厚，尿频

受孕激素影响，一方面脂肪容易堆积，另一方面骨盆上的骶髂关节和耻骨联合的稳定性都变差，再加上胎儿的压力，准妈妈的耻骨联合间隙、臀部变宽变厚。同时，需要注意的是，怀孕后尤其初期，膀胱受子宫压迫，会出现尿频。

腿部有静脉曲张

孕激素对血管壁的松弛作用使静脉瓣闭合不足，最容易在腿部形成难看的静脉曲张。静脉曲张还可能发生在头部，引起头痛;发生在直肠，引发痔疮。

预防静脉曲张的方法是充分饮水，尤其避免长时间保持同一姿势，如不要仰睡、坐着时不要交叉双腿、上厕所时间不要太长等。另外，坐下时最好将小腿垫高。