哺乳期吃什么奶水多-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >哺乳期 >哺乳期吃什么奶水多

哺乳期吃什么奶水多

2015-03-02

哺乳期吃什么奶水多

茭白:不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。

豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

豆腐:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

汤水:都说汤水足,有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤,如花生炖猪脚、鲫鱼汤,山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦,不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品,因为会导致回奶的。

花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜:丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。

黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,妈妈身体好了,自然就能下奶。

莴笋:莴笋分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外,其它营养均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。

金针菜:金针菜营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。

哺乳期下奶的食谱

1、炖豆腐猪蹄香菇。原料:豆腐、丝瓜各200克,香菇50克,猪前蹄1个(约1000克左右),盐10克,姜丝5克,味精3克。

制作:净猪蹄去净毛,清水洗净,用刀斩成小块,待用。把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟,用清水洗净,切成小块。将丝瓜削去外皮,清水冲洗净,切成薄片。把香菇先切去老蒂头,清水浸软后,洗净。

将猪蹄置于洗净的锅中,加水约2500克,于炉火上煎煮,煮至肉烂时,放入香菇、豆腐及丝瓜,并加入盐、姜丝、味精,再煮几分钟后即可离火,分数次食之。

2、沙锅鲫鱼。此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、糖质、多种无机盐和维生素,能促进乳汁的分泌。原料:鲜鲫鱼2条(约600克),猪肥膘肉30克,粉条30克,盐、料酒、醋、白糖、姜、味精各适量。

制作:将鲫鱼刮鳞去鳃,取出内脏,洗净,在鱼身两侧斜切成十字花刀,放入沸水锅内烫一下,捞出,控干水。将猪肥膘肉洗净,切成小丁;香菜择洗净,切成末;粉条用温水泡软;葱去皮洗净,切成丝;姜洗净,切丝。

洗净沙锅,放入鲫鱼、肥肉丁、粉条,添汤,加盐、料酒、醋、白糖、姜丝,盖上盖,将锅置于火上,烧开后撇去浮沫,改用小火炖30分钟,加味精即成。

哺乳期下奶注意事项

1、哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴,可在喂奶时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

2、为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后,再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量,只要妈妈们饮食不过量,再配合着做一些产后运动,就能避免脂肪的囤积。

哺乳期奶水不足如何护理

1、哺乳期选戴合适文胸。最好是专门为哺乳妈妈设计的哺乳文胸。应根据乳房的尺寸及重量的增加变换尺寸,这样不仅方便哺乳,还有利于身材的恢复。

2、喂奶前后护理乳房。第一次哺乳前,用清洁的植物油涂在乳头上,使乳头的痂垢变软,再用清水将乳房洗净。每次喂奶前,都要洗净双手、乳头及乳晕,洗去乳房与衣服可能污染的细菌。喂奶后要用温水清洗,以防宝宝鼻咽传播细菌。

3、保护好乳头。乳头应保持清洁,如发生乳头裂伤,应暂停直接喂奶,可将乳汁挤出或吸出消毒后再喂给宝宝;也可以用鱼肝油软膏或蓖麻油铋剂涂于乳头上,防止感染,促使痊愈。

4、防止乳房变形。通过运动保持胸部健美。游泳能通过水的压力对胸部起到按摩的作用,有助于胸肌均匀,平时看电视时,做一做扩胸运动,可锻练胸部肌肉,使胸部结实。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班说唱活动《RAP说“羊”》优质课+教师说课-广州-王园乐

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

大班律动游戏《狡猾的狐狸在哪里》优质课-南京:成媛

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

与“哺乳期吃什么奶水多”相关文章
哺乳期感冒可以喂奶吗
哺乳期能吃西瓜吗
哺乳期上火吃什么药
哺乳期能吃避孕药么
哺乳期能吃紧急避孕药吗
看过“哺乳期吃什么奶水多”还看
哺乳期能吃韭菜吗
哺乳期补硒
哺乳期能吃鱼吗
哺乳期吃韭菜回奶吗
喂奶期间来月经
猜你喜欢
产妇中暑了能喂奶吗
新生婴儿按摩的基本方法
剖腹产术中出血过多怎么办?
如何让新生宝宝睡出好头型?
剖宫产手术的全过程与细节
老公在产房里千万不要帮倒忙
产褥期怎样预测宝宝的体温
分娩中羊水栓塞的应对方法
什么情况需要做会阴侧切?
分娩过程中,产妇如何自我减痛?
新生儿五官肌肤的护理密招
分娩过程中医生必做的事情
小宝宝夜间睡眠打鼾怎么回事
如何护理新生宝宝的头发
孕产妇分娩产程的10大意外状况
孕产妇分娩过程中常见的尴尬事有
教新妈妈制作合适的尿布
孕产妇在分娩产程中的禁忌有哪些
宝宝听睡眠曲有什么好处
春季如何带宝宝去郊外踏青?
孕产妇须知分娩过程中缓解疼痛的
第一产程是能量储备的关键时期
分娩时伤口感染的危害及应对方法
如何给新生儿选择婴儿奶粉?
宝宝手脱臼了怎么办怎样预防宝宝
导致孕产妇产程过长的原因及危害
生产过程,顺产需注意哪些问题?
新生儿乳痂怎样去除更科学
新生儿冬季的肌肤护理方法
宝宝睡眠曲有副作用吗宝宝睡眠曲
护理新生儿口腔卫生的禁忌
新生儿更换内衣的6个步骤
选用婴儿纸尿裤应注意的细节
分娩产程的3个阶段及注意事项
宝宝口腔的正确护理方法
给新生宝宝穿衣的3个顺序
孕产妇分娩产程中适合吃哪些食物
孕产妇须知分娩时的宫缩进程与缓
新生儿口腔的护理常识
会阴侧切会带来哪些伤害?
“百家衣”更适合新生儿吗?
如何预防新生宝宝发生臀红
新手爸妈怎样护理好女宝宝?
如何为0-1岁宝宝选择衣服
父母要学会分辨新生儿肠绞痛
生产过程中,麻醉的意外反应
孕产妇分娩期间须知的3大产程与
孕晚分娩:生孩子的过程
为宝宝穿衣的4大注意事项
新生儿囟门应该如何清洗呢