有一位妈妈已经怀孕八个月了，但是便秘严重拉不出来，今天为止已经4天没解大便了，便秘程度是每周不用开塞露不排便，其实从怀孕开始就是香蕉，酸奶，蜂蜜不断，可是还是不行啊。那么孕中晚期大便困难吃什么？孕后期便秘的食谱搭配。

　　往往孕妇为了胎儿的营养，在怀孕后可能会多进食一些高热量，高蛋白，有营养的，这样的吃饭是饱了口福，却苦了肠胃。随着胎儿的增大，压迫直肠的部位，更会导致便秘的加重。今天给孕中后期的准妈妈们推荐几款平时多吃就能防治便秘的食物。

　　一、蜂蜜

　　蜂蜜是肠道的最佳“美容液”，蜂蜜里面它含的氨基酸、维生素，可促进消化系统的良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。除了血糖高的朋友以外，孕期都可以早晚取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、通便的功效。

　　二、魔芋豆腐

　　记得有个朋友给我说过，她家几乎一个星期必须吃几次魔芋豆腐的，我也知道魔芋豆腐，可是我就不能做到。魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可大大促进肠道的蠕动，减轻肠道压力。特别是魔芋豆腐中的膳食纤维可在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物。不管是孕产妇或者正常的有便秘的朋友都可以多吃魔芋豆腐的。

　　三、酸奶

　　先给大家说，酸奶不要空腹喝，最好是选择在两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。酸奶是一种半流体的发酵乳制品，可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。酸奶里面有乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。除了酸奶，还有一种更放心方便的肠道内有益菌群的“最佳营养液”-奘灵水苏糖，奘灵水苏糖到达肠道后会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止孕中后期便秘，还可以促进人体的消化吸收。

　　四、黑木耳

　　多吃黑木耳对孕妇来讲，不单单是通便的效果，对清理肠道内的垃圾毒素效果也非常不错的，黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。黑木耳凉拌吃最营养，只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。

　　五、糙米

　　糙米是未经精加工的大米，不要小看了这种米，它可是肠疏通“管道工”，因为糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，这些维生素可以源源不断地为肠道输送能量，能促进肠道内有益菌的增殖，对孕后期的朋友可能除了口感不如大米外，对防止便秘和肠道蠕动慢的效果非常不错的。