如果你的宝宝挑食，服用鱼油补充剂可能会有好处。如果宝宝不吃鱼，饮食中缺少足够的必需脂肪酸，吃鱼油也会有帮助。

　　如果你的宝宝每周能吃一次油性鱼，那他就没必要再吃鱼油补充剂了。

　　油性鱼是欧米茄-3必需脂肪酸的优质来源，还包含维生素D以及其他重要维生素和矿物质。油性鱼包括三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、沙丁鱼、鳗鱼和新鲜的金枪鱼。

　　必需脂肪酸中富含幼儿所需的多种营养素，有利宝宝大脑和视力的发育。必需脂肪酸据说还能提高儿童智力、记忆力、协调和集中注意力的能力。但是，这些说法还没有得到科学证实。

　　你可以给宝宝每周吃一两次这种油性鱼。可以用油性鱼做鱼糕，或是把油性鱼和白鱼掺在一起，做成鱼饼。也可以用鱼泥做成肉饼，搭配奶油奶酪做成三明治。

　　如果你让宝宝吃素，他可以从葡萄籽油或大豆油中获得必需脂肪酸。你可以用这些油给宝宝煎炸烹炒。做凉拌菜时可以加核桃油或橄榄油，这两种油也是必需脂肪酸的优质来源。

　　有关必需脂肪酸对健康的好处，说法很多。有的说，鱼油补充剂能预防过敏症，比如湿疹和食物过敏。也有人说，食物中的油脂能缓解儿童哮喘症状。不过这些说法都没有得到证实。

　　有少量证据显示，鱼油对一些被诊断为自闭症谱系障碍或多动症的孩子有帮助。还需要更多的研究才能确定这一结果是否可靠。同时，这也不表示，鱼油补充剂对所有儿童一定都有好处。

　　但是，如果你的宝宝挑食，服用鱼油补充剂可能会有好处。如果宝宝不吃鱼，饮食中缺少足够的必需脂肪酸，吃鱼油也会有帮助。

　　如果你的宝宝是素食者，不吃鱼，你可以考虑给他补充欧米茄-3补充剂。最好选择那种专为素食者设计的、含微藻油脂的补充剂。

　　如果你想给宝宝吃鱼油补充剂，在吃之前一定要向营养专业的医生咨询。

　　胶囊类的鱼油容易引起窒息，不适合3岁以下的孩子。2岁及以上儿童吃液体类鱼油是最理想的。或者你也可以把胶囊剪开，只给宝宝吃里面的鱼油。

　　此外，一定要注意查看你买的补充剂要是从鱼肉中提炼的高纯度鱼油，而不是从鱼的肝脏中提取的。这是因为，鱼的肝脏可能包含毒素，或者维生素A水平过高。

　　如果你的宝宝在吃维生素D补充剂，他的维生素D补充剂中可能也含有维生素A。要是同时再吃鱼油，他摄入的维生素A就可能会超标。

　　1~3岁儿童每日摄入维生素A的最大安全量是0.4毫克(mg)，或者说400微克（mcg）。如果你给宝宝吃的补充剂不止一种，就需要把其中的剂量加在一起。如果你不确定，一定要咨询医生。

　　给你的宝宝吃鱼油补充剂，最好在吃饭时间吃。一开始只吃很小的剂量，确定你的宝宝吃了没问题，再慢慢增加到推荐量。

　　一定要认真阅读包装上的剂量说明，绝不要给宝宝吃的超过推荐量。鱼油补充剂吃多了，会让你的宝宝肚子疼或腹泻。

　　如果宝宝觉得补充剂难以下咽，你可以把液体鱼油掺在牛奶或果汁里给他喝。

　　你还可以进一步了解是否可以给孩子服用维生素补充剂。