孕妇骨盆痛如何缓解-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期保健 >孕妇骨盆痛如何缓解

孕妇骨盆痛如何缓解

2015-12-14

  孕妇骨盆痛的可能原因之一是耻骨联合疼痛症。了解孕妇骨盆痛如何缓解,特别是耻骨联合痛,有哪些自助方法。

  孕妇骨盆痛如何缓解1

  些孕妇会在孕期出现骨盆痛的现象。骨盆痛可能是因为耻骨联合疼痛症,也可能是因为骨盆区疼痛。医生也许会建议你使用骨盆支撑带,固定耻骨联合,减少活动时移位。此外,你还可以试试下面的方法,缓解孕妇骨盆痛:

  不要强忍疼痛。如果某些动作让你感觉骨盆痛,可能的话,尽量避免这些动作。如果你让这种疼痛恶化下去,可能需要很长时间才能恢复。

  经常做小幅度的动作。因为你在做一些动作的时候,可能不会马上感觉到它的后果,但等到晚一点或睡觉的时候,你就会有骨盆痛的感觉了。

  经常坐下来休息,坐下时,尽可能直立后背,并给后背一个很好的支撑。

  避免提举或推重物(超市的购物车可能会让你特别疼痛)。

  孕妇骨盆痛如何缓解2

  穿内裤和长裤时坐下来。不要站着抬腿穿裤子或裙子。

  爬楼梯的时候,一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶,然后再迈另一条腿。上每级台阶时,都重复这个动作。

  避免使双腿持续分开的动作,比如上下汽车,或进出浴盆等。如果你必须分开双腿,一定要小心地、慢慢地移动。

  尽量避免蛙泳,采用其他泳姿游泳时,也要小心。人们经常认为游泳能起到帮助作用,因为人在水里时会比较舒服,可是当从水里出来后,骨盆痛就会加重。

  经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动,能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。你可以做一些安全简单的小腹运动,首先将手和膝盖着地,趴在地上,使背部与地面保持水平。吸气,然后,呼气时收紧骨盆底肌肉,同时,尽量向上收起肚脐。保持这种收缩姿势5~10秒钟,不要憋气,背部保持不动。运动结束时,慢慢放松肌肉。

  有些缓解孕期背痛的方法对保护骨盆也有作用,请参考我们关于在自常起居中减轻孕妇背痛的建议。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

大班歌唱活动《快乐农场》优质课-陕西:陈娜

大班律动游戏《功夫熊猫》优质课-四川:赵鑫

大班律动游戏《遇见舞》优质课-南京-易娟

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

大班律动游戏《剪剪纸》优质课-成都:程艳艳

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

与“孕妇骨盆痛如何缓解”相关文章
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期营养怎么保证孕期怎么吃比较
怀孕期间症状怀孕期间注意事项
孕妈妈冬季要如何养生?
孕期吃红枣补血别和葱搭配
看过“孕妇骨盆痛如何缓解”还看
孕妇游泳
孕妇吸氧对胎儿好吗
孕妇护发
服用叶酸你最想知道的事
孕妇缺钙的症状
猜你喜欢
幼儿过敏性鼻炎治疗护理方法
婴儿游泳好处多哪些宝宝不适合游
孕妇能吃卷心菜吗
秋季小儿感冒吃什么好得快
白血病孕妇化疗后奇迹般的生下健
拉拉裤和纸尿裤哪个好拉拉裤怎么
40岁梁咏琪要生二胎高龄备孕注
什么是拉拉裤纸尿裤和拉拉裤哪个
孕妇可以吃松茸吗孕妇吃松茸的好
奶粉调不对差点要了新生宝宝的命
为什么小儿春季容易感冒
宝宝可以穿洞洞鞋吗小孩穿什么鞋
孕妇能吃荠菜煮蛋吗
婴儿体操做起来婴儿体操要注意什
最容易受孕的爱爱姿势
专家支招:秋季孕妇如何预防常见
小儿流行性感冒症状有哪些
宝宝不爱吃饭的原因有哪些
关于宝宝乳牙的4个问题
儿童流行性感冒的食疗偏方
宝宝夏季感冒的原因及治疗方法
怀孕可以用芦荟胶吗
怎么判断孩子是否晕车宝宝晕车怎
小儿过敏性哮喘可以用孟鲁司特钠
宝宝肺炎的护理及治疗方法
小儿支气管哮喘的治疗及护理
孕妇可以吃荞菜吗
孕妇可以吃胶原蛋白吗
夏季带宝宝外出要注意什么
吐奶溢奶不一样婴儿吐奶了怎么办
小孩烫伤用什么药小孩烫伤起泡怎
小孩持续低烧的原因是什么
卵子什么时候会排出女人排卵的症
男婴感冒被捂汗致多脏器功能衰竭
几种简单方便的排卵期测试法
宝宝荨麻疹怎么办小儿荨麻疹吃什
小孩发烧呕吐的原因
宝宝免疫五项指的是什么?
月子期间怎样正确洗澡?
洗发水影响宝宝智力吗
叶酸怎么补什么时候补充叶酸最好
世界最袖珍婴儿恢复正常如何预防
孕妇能吃龙珠果吗
小儿夏季感冒症状几预防
怎么让小宝宝乖乖坐上安全座椅
小宝宝脸上有红点怎么办?
孕妇能吃腊八豆吗
秋季宝宝去燥进补食谱有哪些
小儿过敏性湿疹怎么治疗
小孩子经常发烧是怎么回事