孕妇骨盆痛如何缓解-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期保健 >孕妇骨盆痛如何缓解

孕妇骨盆痛如何缓解

2015-12-14

  孕妇骨盆痛的可能原因之一是耻骨联合疼痛症。了解孕妇骨盆痛如何缓解,特别是耻骨联合痛,有哪些自助方法。

  孕妇骨盆痛如何缓解1

  些孕妇会在孕期出现骨盆痛的现象。骨盆痛可能是因为耻骨联合疼痛症,也可能是因为骨盆区疼痛。医生也许会建议你使用骨盆支撑带,固定耻骨联合,减少活动时移位。此外,你还可以试试下面的方法,缓解孕妇骨盆痛:

  不要强忍疼痛。如果某些动作让你感觉骨盆痛,可能的话,尽量避免这些动作。如果你让这种疼痛恶化下去,可能需要很长时间才能恢复。

  经常做小幅度的动作。因为你在做一些动作的时候,可能不会马上感觉到它的后果,但等到晚一点或睡觉的时候,你就会有骨盆痛的感觉了。

  经常坐下来休息,坐下时,尽可能直立后背,并给后背一个很好的支撑。

  避免提举或推重物(超市的购物车可能会让你特别疼痛)。

  孕妇骨盆痛如何缓解2

  穿内裤和长裤时坐下来。不要站着抬腿穿裤子或裙子。

  爬楼梯的时候,一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶,然后再迈另一条腿。上每级台阶时,都重复这个动作。

  避免使双腿持续分开的动作,比如上下汽车,或进出浴盆等。如果你必须分开双腿,一定要小心地、慢慢地移动。

  尽量避免蛙泳,采用其他泳姿游泳时,也要小心。人们经常认为游泳能起到帮助作用,因为人在水里时会比较舒服,可是当从水里出来后,骨盆痛就会加重。

  经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动,能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。你可以做一些安全简单的小腹运动,首先将手和膝盖着地,趴在地上,使背部与地面保持水平。吸气,然后,呼气时收紧骨盆底肌肉,同时,尽量向上收起肚脐。保持这种收缩姿势5~10秒钟,不要憋气,背部保持不动。运动结束时,慢慢放松肌肉。

  有些缓解孕期背痛的方法对保护骨盆也有作用,请参考我们关于在自常起居中减轻孕妇背痛的建议。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《狡猾的狐狸在哪里》优质课-南京:成媛

大班歌唱活动《烫火锅》优质课-重庆:杨翠兰

大班歌唱活动《我爱你》优质课-广州:黄海璇

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

大班律动游戏《老狼老狼几点了》优质课-河南-吴婷婷

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

小班亲子游戏《青蛙与蛇》优质课+教师说课-湖南-莫念

中班歌唱活动《萤火虫》优质课-西安:杨锦纯.rmvb

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

与“孕妇骨盆痛如何缓解”相关文章
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期营养怎么保证孕期怎么吃比较
怀孕期间症状怀孕期间注意事项
孕妈妈冬季要如何养生?
孕期吃红枣补血别和葱搭配
看过“孕妇骨盆痛如何缓解”还看
孕妇皮肤干燥怎么办
孕妇如何保养皮肤
孕妇手肿怎么办
孕期性生活注意事项
孕5月营养需求
猜你喜欢
产后风湿的症状及治疗方案
哪些疾病爱找产后妈妈
如何健身减肥于旅途中?
产后背腰部疼痛的注意事项
夏季新妈需谨防季节性脱发
新妈产后吃什么催奶
5大妙招可防治产后腰疼症状
如何治疗产妇月子病
产后帮助妈妈远离产褥热的困境
产后妈妈如何避开脱发的问题
产后抑郁可能是个人身体基因悄悄
产后妈妈患痔疮是怎么回事?
新妈妈产后腰痛怎么办?
生育后应尽早防子宫脱垂
产后痉挛疼痛是怎么回事
新妈妈产后疑问:何谓产褥感染
产后会阴伤口感染怎么办
产后腰疼,新妈妈一定要重视了!
新妈妈产后如何预防子宫脱垂?
产后尿失禁的发病原因及应对方法
女人产后大量脱发是怎么回事呢
计划一个明确的饮食计划
新妈妈产后腰疼的原因
新妈产后风湿的治疗方法
产后妈妈如何预防“手腕”疾病
怎样预防产后心脏病发生?
产后臂部疼痛的原因及应对方法
想要成为美丽的辣妈可以从饮食上
产后正确瘦身不要进入以下三大误
新妈妈的手部疼痛怎么办?
产后肩部疼痛的应对措施
产后腰酸背痛最好的复原方法
新妈妈易患乳腺炎怎么办?
女性产后抑郁的预防和防治
新妈如何避免和预防产褥热
导致子宫脱垂的3大原因
产后泌尿系统感染的防治措施
有效治疗产后便秘的食疗方法
新妈妈如何远离夏日尿道炎
快乐享瘦,五大减肥法
产妇乳房胀痛的最佳预防方法
身体曲线的6大拯救方法
产后盆腔静脉曲张的原因是啥?
新妈妈使用束腹带的利与弊
产后妈妈该如何预防尿失禁发生呢
如何预防月子病
初产妇为何容易得乳腺炎?
妇女流产术后肚子疼的原因
新妈妈的痔疮怎么进行治疗
新妈妈产后颈部疼痛怎么办